Tanssi aerobic laihtuminen on todellinen mahdollisuus parantaa kuvaa, piristää ja vain olla hauskaa! Toisin kuin klassinen aerobic, tämä suunta sisältää sekä tavalliset aerobiset vaiheet että salsa, bachata, rumba, merengue ja valtava määrä muita tansseja. Tällainen miehitys lentää huomaamattomasti - loppujen lopuksi et suorita samoja tylsiä harjoituksia, mutta sinä tanssitte iloisesti melodian syttymisrytmeissä.
Tanssi aerobic aloittelijoille
Nykyään tanssi-aerobic on hyvin monipuolinen. Monessa suhteessa kaikki riippuu valmentajan valmistautumisesta ja mielikuvituksesta. Löydät aerobic sekoitettuna melkein mihin tahansa tanssiin, olipa kyseessä hip-hop, strip-dance tai rumba.
Salaisuus on yksinkertainen: kaiken liikunnan ansiosta voit aktiivisesti käyttää kaloreita, hajottaa aineenvaihduntaa, karsia pysyviä ilmiöitä ja auttaa tekemään kuvasta ohuempi ja kauniimpi joka päivä. Siksi rohkeasti valita mitä haluat: loppujen lopuksi positiivisilla tunteilla on myös valta yli kehosi!
Tanssin aerobicissa ei ole harjoituksia: koko luokan aikana teet tanssiliikkeitä sekoitettuna aerobisiin vaiheisiin. Ole valmis melko kovaa työmäärää ja nopeita luokkia! Kuitenkin moderni tanssi-aerobic sisältää rytmin muutosta oppitunnin aikana - tämä lisää hänen monimuotoisuuttaan.
Tanssi aerobic painonpudotukseen kotona
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta osallistua kuntosaliin, voit helposti oppia DVD: ltä tai löytää Internetistä. Onneksi nyt tällaisten leikkeiden valinta on erittäin hienoa, ja voit löytää monia kirjoittajavaihtoehtoja suosituimmista videotallennuspalveluista.
Ennen kuin aloitat opiskelun kotona, on suositeltavaa mennä vähintään yhteen tai kahteen koeohjelmaan, jonka aikana opit perusvaiheet ja liikkeet valmentajan antamien ohjeiden avulla. Jos kuitenkin kerran harrastat tanssia tai aerobiaa, tämä ei ole sinulle liian vaikeaa.
Oppitunti kotona aika ajoin ei anna sinulle toivottua tulosta. Jos tarvitset vaikutusta - tee se tiukasti 3 kertaa viikossa samana päivänä vähintään 40-60 minuuttia. Ennen istuntoa, suorita lämmittely, sen jälkeen - tanssin kiinnitys tai venyttely. Näin voit välttää vammoja ja jatkaa harjoittelua pitkään - kunnes tulokset saavutetaan. Jos haluat laihtua nopeasti, säädä myös ruokavaliota , anna itsellesi makea, rasvainen ja runsas enintään 1 kertaa viikossa yhden tarjoilun ajan.