Proteiinin laihdutuskokeiluja käytettiin melko hiljattain, sillä alkuvaiheessa niiden tarkoituksena oli lihasten kasvun takia lisätä kehon painoa. Ehdotetuilla seoksilla on kuitenkin yleensä alhainen kaloripitoisuus, jonka ravintoainepitoisuus on korkea. Siksi syntyi ajatus korvata yksi tai useampi ateria proteiinikoktilla, jotta ruokavalion kalorisisältöä vähennettäisiin ja laihdutuksen vaikutus saavutettaisiin.
Proteiinin laihdutuskokeiluja
Huolimatta järjestelmän kaikesta näennäisyydestä, itse asiassa se ei ole liian helppoa laihtua proteiinikokkien avulla. Mies tarvitsee paitsi nestemäistä ruokaa, myös kermainen, rapea, kiinteä. Kun sinun on jatkuvasti juotava syömisen sijaan, saatat huomata pureskeluun liittyvät tuntemukset, vaikka yleensä se ei ole niin konkreettinen, mutta vaikuttaa siltä, että haluat jotain muuta.
Kuitenkin, jos olet tarpeeksi tarkoituksenmukainen henkilö, silloin sinulle ei ole vaikeaa juoda juomia, esimerkiksi aamiaista ja harjoittelun jälkeen; proteiinikokki tässä tapauksessa voi olla joko sama tai hieman erilainen. On tärkeää valvoa ruokavaliosi kalorisisältöä - sillä lisäksi sinulla on toinen aamiainen, lounas, iltapäiväpala ja myöhäinen illallinen, josta syövät runsaasti hiilihydraattiruokaa, jotta vaikutus ei vain riitä vaan myös järkyttää sinua.
Reseptit proteiini-cocktaileja
Proteiinikokki valmistetaan useita tapoja. Tämä voidaan tehdä sekä ostetun proteiinin että improvisoitujen tuotteiden avulla. Kuitenkin puhdas proteiini-cocktaileja voidaan silti pitää vain urheilullisena ravitsemuksena, sillä useimmat tuotteet, joita voit käyttää kotiversiota varten, sisältävät myös rasvoja ja hiilihydraatteja.
Joten, harkitse reseptejä:
- Proteiinikokki kuorittua maitoa . Sekoita sekoittaja 1/3 kuppi instant, instant rasvatonta maitoa, 2 teelusikallista proteiinijauhetta, 1
tl auringonkukkaöljy, maku - makeutusaineet, esimerkiksi stevia, kuppi kylmää vettä ja muutama jääkuutio. Jos haluat paksu cocktail, lisää 1/4 tl guarkumiin (löydät kaikki ainesosat terveysruokakaupoista tai urheiluravinnoista). - Proteiinikokki munista . Sekoita sekoittaja 5 munanvalkuaista ja lasillinen tuoreita appelsiinimehua. Tämän reseptin luonnollinen proteiinipitoisuus on pehmeä, miellyttävä maku.
Milloin juot proteiinipitoisuutta? Jos harrastat urheilua, kannattaa ottaa tällainen tuote koulutuksen jälkeen. Jos ei, niin aamulla tai illalla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.