Monille kesällä tulee mansikoiden ulkonäkö sängyillä, jota käytetään ruoanlaittoon paistettavien jälkiruokien lisäksi myös välipaloja ja salaatteja varten. Kun otetaan huomioon asianmukaisen ravitsemuksen suosio, on ymmärrettävä aiheen merkitys - voitko syödä mansikoita painon menettämisessä. Epäilyt johtuvat marjojen makeudesta, mikä johtuu fruktoosin sisällöstä ja hiilihydraattien läsnäolosta, koska ne ovat 5-12 prosenttia.
Hyödylliset ominaisuudet mansikoista laihtuminen
Marjat ovat käyttökelpoisia niiden kemiallisen koostumuksen vuoksi, koska ne sisältävät erilaisia vitamiineja, mineraaleja, happoja ja muita käyttökelpoisia aineita.
Mikä on hyötyä mansikoille:
- Ne sisältävät pektiiniä, joka auttaa puhdistamaan suolistoa, ja sillä on jo positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmän toimintaan.
- Lisäksi parannetaan aineenvaihduntaprosesseja, mikä mahdollistaa rasvan varastojen vähentämisen.
- Hyödyllisiä ominaisuuksia mansikoille laihtuminen on se, että marjat edistävät liiallisen nesteen poistamista kehosta, mikä aiheuttaa turvotuksen ilmenemistä. Ehkä tämä johtuu helppokäyttöisestä diureettisesta vaikutuksesta.
- On huomattava, että hedelmä sisältää runsaasti askorbiinihappoa, joka on elintärkeää painonpudotuksen aikana.
- Marjojen positiiviset vaikutukset hermoston toimintaan, joka on tärkeä myös painon menettämisessä, koska monet tällaisessa tilanteessa kokevat suurta stressiä.
Monet ihmettelevät, onko illalla mahdollista syödä mansikoita laihduttamisen aikana, ja koska marja sisältää monia hiilihydraatteja, iltapäivällä ne ovat tarpeettomia. Jos päätät silti nauttia marjoista, rajoittakaa itsesi muutamiin asioihin.
On myös syytä selvittää, onko mansikoiden kalorien saanti laihduttaessa ja niin edelleen 100 g on noin 30 kcal. Kuten näette, arvo on pieni ja jos pieniä määriä marjoja, niin kuva ei kärsi millään tavalla. Älä istu mono-ruokavaliossa yli päivälle, muuten sinulla saattaa olla ongelmia ruoansulatusjärjestelmän kanssa. Voit järjestää mansikkapäivän ja syödä 1,5 kg marjoja päivässä.
Myös ruokavaliota on suunniteltu neljä päivää, jolloin voit menettää jopa kolme kiloa. Valikko näyttää tältä:
- Aamiainen : 1 rkl. vähärasvaista maitoa, 350 g marjoja ja teetä.
- Snack : paahtoleipä juustolla ja teetä.
- Lounas : vihanneskeitto, pala keitetyt fileet, vihannekset ja mansikat, ja tee.
- Snack : 300 g marjoja lisättynä 1 tl sokeria.
- Illallinen : 280 g marjoja, puoli-banaaneja ja kahvia.