Jos juot kahvia ennen harjoittelua, tämä luonnollinen energia antaa urheilijalle mahdollisuuden lisätä huomattavasti sen intensiteettiä. Mutta on joitain haittoja piristää tätä menetelmää. Lue lisää siitä, voitko juoda kahvia ennen koulutusta ja mitä vaikutuksia odottaa.
Pitääkö juoda kahvia ennen koulutusta?
Pienessä määrin kahvia , humalassa ennen harjoittelua kuntosalilla, on värjättävä vaikutus ihmiseen, koska lisääntynyt adrenaliinin vapautuminen verestä. Ja se koskee sekä kehoa että hermojärjestelmää. Tämän seurauksena kehon kipu kynnys kasvaa merkittävästi, väsymystä ei myöskään tunneta niin paljon kuin tavallista, ja energia - päinvastoin - on suurempi, koska stressin aikana keho alkaa voimakkaasti saada energiaa saatavilla olevista rasvamyymälöistä. Tämä tarkoittaa, että urheilija voi lisätä sekä harjoittelun kestoa että kokonaistyömäärää käyttämättä liikaa vaivaa. Muuten, rasvanpoltto-prosessi tässä tapauksessa myös - on paljon intensiivisempi. Joten vastaus kysymykseen, miksi juoda kahvia ennen koulutusta - on ilmeinen. Muuten kahvi itse ei sisällä kaloreita, joten jos et lisää sokeria, maitoa tai kermaa, et voi ajatella, vaikuttaako tämä juoma harjoittelijan painoon.
Kuppi kahvia auttaa paitsi voimaharjoittelussa myös silloin, kun harjoitukset pyrkivät lisäämään kestävyyttä. Lisäksi kahvi auttaa lisäämään huomiota, lievittää lihasten väsymystä ja parantaa urheilijan suorituskykyä yleensä.
Mutta tämän juoman liiallinen käyttö erityisesti voimakkaan voimakkuuden koulutuksen aikana voi johtaa hermostoon ja se on kauheampaa - kuolemaan. Tällainen tulos on mahdollista sydämen ylikuormituksen takia.
Kofeiinin kohtuullinen annos ennen harjoittelua on noin 0,5-1,4 milligrammaa tätä ainetta kilogrammaa kehon painoa kohti. Viitteellesi: Kahvilassa amerikkalainen sisältää noin 80 milligrammaa ja espresso - 100.
Ennen urheilukilpailujen valmistautumista kannattaa harkita, että kahviin sisältyvä kofeiini kuuluu stimulanttien luokkaan, ja siksi se on kiellettyä käyttää. Joten on parempi olla luottamatta "kahvi" apuun kilpailun vaiheessa. Mutta toisaalta, se on kahvia, joka auttaa sinua merkittävästi parantamaan urheilullista suorituskykyä ennen tulevia kilpailuja.