Yllättäen, liiallinen paino voi olla vastainen voimakkaaseen stressiin. Loppujen lopuksi tämä ei koske laihtumista millään lailla, vaan tuki- ja liikuntaelinten terveydestä. Vakio-ohjelma aerobicilla, jolla on liiallinen paino, vahingoittaa niveliäsi, joka jokaisessa hypyssä saa täyden kuorman painosta. Siksi viime vuosisadan 80-luvulla kuntokouluttaja otti huomioon potilaan kuntoutuksessa käytettävän pallon - edistää aktiivista laihtumista ja samanaikaisesti lievittää nivelten rasitusta. Sitten näytti sen nykyinen nimi - fitball.
Hyppy - vaikutus
Tunnettu tosiasia laihtumiselle vaatii sydänkardiopatiaa - lisääntynyt sydämenlyönti, joka antaa signaalin käynnistämään rasvanpoltto. Paras säästöversio hyppäämiseen laihtuminen on luokkia kitara.
Kun sykkeesi kasvaa, keho alkaa käyttää omiin resursseihisi normaalin tilan normalisoimiseksi. Toisin sanoen, jos sykettä koulutuksen alussa kasvaa, keskellä samalla voimakkuudella hyppyjä syke laskee - keho sopeutuu. Tämä "kamppailu ulkoisen tekijän" kanssa viettää paljon kaloreita.
Oikeastaan vain istuu pallo on hypätä. Ilman edes huomata, olemme jatkuvasti pulssi pallon, koska kehomme kamppailee ylläpitää tasapainoa. Näin ollen, istuessamme, työskentelemme, katsomassa elokuvaa, harjoittelemme!
Suoritustekniikka
Hyppäämällä pistooliin laihtuminen tapahtuu erityisellä tavalla. Tärkeintä ei ole repätä jalat lattiasta, vaan pakarat palloa. Hyppäämällä tällä tavalla, leikkaat pakarat ja jalat lihakset, jotka vaikuttavat aktiivisimpiin aktiviteettisi muotoihin.
Jalkojen painonpudotuksessa on toinenkin hyppyvaihtoehto - pidät fitballia kädessäsi kaareutuneina , pyörittäen, laskeaksesi pallon alas ja hyppää ylös, nosta se pään yli. Tämä on vaihtelu painotuksella ja ylimääräinen, mutta ei tarpeeton, käsien kuormitus on jopa korkeampi kuin käsipainoilla, koska pallot eivät ole niin helppoa ja yläraajoja.