Äskettäin hätäviestinnästä on tullut paitsi miehiä myös naisvaltaisuutta. Nyt jokainen itseään kunnioittava tyttö on yksinkertaisesti haaveilla ja tehtävä kaikkensa kuutioiden luomiseksi vatsalleen. Olipa kyse niin hyödyllisestä ja onko kyseessä naisten kysymys, se on filosofinen kysymys. Mutta muoti on muotia, ja siksi sitä ei voida noudattaa osittain. Siksi harjoitukset helpotuksesta - juuri tämä on mitä tarvitset.
Mistä kuutioista tulee?
Kuutiot - tämä on lihasten helpotus, joka luodaan pitkällä ja uuvuttavalla harjoittelulla. Jotta kuutiot näkyisivät, niitä ei pitäisi peittää rasvalla. Useimmiten tytöt, jotka omistavat kaiken aikansa ja energiansa harjoituksiin lehdistön helpottamiseksi, eivät vilpittömästi ymmärrä, miksi he eivät näe tuloksia. Syynä on se, että et voi harjoittaa ruokavaliota tai liikuntaa, kuten sanotaan, et voi olla hieman raskaana. Jos harjoittelet helpotusta, suostut muutokseen ja ruokavalioon.
Tyttöjen helpotusta koskevien harjoitusten lisäksi sinun pitäisi saada päiväkirja ravitsemuksesta, jolla voit analysoida ruokavaliota . Älä lopeta suurien määrien rasvan ja hiilihydraattien kulutusta - et edes haaveile helpotuksesta. Keskity proteiineihin ja juo runsaasti vettä.
harjoitukset
- Nyt teemme harjoituksia lehdistön helpottamiseksi, vaikka "kuutioiden" periaate kaikkiin kehon osiin on yksi - ajaa rasvaa ja työtä lihaksissa.
- Palkin asento on korostus kyynärpäät ja sukat. Sinun tehtäväsi - nostaa keho ja pakarat ylöspäin IP: stä, muodostaen vuoren tai pyramidin. Teemme 25 toistoa. Seuraavaksi pidä palkin asentoa 15 sekunnin ajan ja täytä 10 lähestymistapaa. Planckin ansaitseva katsotaan parhaaksi harjoitukseksi helpotuksesta, koska se myös luo vatsan "vetämisen" vaikutuksen.
- Menkää hänen selälleen, kädet venyttivät hänen pään yli. Samanaikaisesti nosta kädet ja jalat kaaren kohtaan. Teemme 25 kertaa. Säde sitten kaaren paikka 20 sekunnin ajan.
- IP - takana takana, jalat taivutettu, kädet kehon varrella. Työnnä jalat pois lattialta, vedä ne ulos ja laske ne pään päälle. Tästä asennosta nosta maksimi lantiota ja paina paina, voimme nipistää ylösalaisin.
- IP - takana takana, kädet venytetty sivuille, jalat taivutettu. Nosta jalat oikeaan kulmaan, kierrä oikealle ja vasemmalle, kosketa lattiaa sukkiaan.
- Viimeinen harjoituksemme monimutkaistuksessamme helpotuksesta. IP - takana takana, kädet pään takana, jalat taivutettu polvissa 45 asteen kulmassa. Pään ja jalkojen ovat yhteydessä toisiinsa, jotka repivät lattiasta samanaikaisesti.