Oletko varma, että ruokavalio ja nälkälakko ovat yhtä ja sama ja laihdutte todella, voitko lopettaa syömisen? Valitettavasti tai onneksi, ja pettymme sinuun, tämä lähestymistapa johtaa vain aineenvaihdunnan hidastumiseen, mikä lopulta merkitsee jopa ylimääräistä painoa . Lisäksi tiukat ruokavaliot samoin kuin nälkälakot johtavat psyykän uupumiseen: kun olet tuonut tämän "ristin", tulet ehdottomasti syömään kunnolla, ansaitset sen.
Yksi tapa tai toinen, kun katsotaan tulevaisuutta, on paljon järkevämpää laihduttaa herkullisia ruokavalioita. Tehokkain ja turvallinen laihtuminen on, kun et huomaa sitä ruokavaliosta. Painon menettäminen tuo iloa koko kehoon, puhdistetaan ylimääräistä, ja tämä on varmasti hieno. Khudey, sinun pitäisi ajatella, kuinka hyvä on terve ja energinen, kuinka mukava syödä kevyitä ruokia, mikä ei vaivaudu tai rasittaa. Jotta voisimme herättää "hyödyllistä" laihtumista, tarjoamme vain muutamia reseptejä herkullisille ruokavaliovalmisteille. Ja sitten, innoittamana, toivomme, että sinä itse selvität mitä valmistaa ja kuinka laihduttaa hymyn kasvoillasi.
kala
Se ei ole salainen, että on suositeltavaa syödä kalaa lähes millä tahansa ruokavaliolla. Tämä - ja proteiini ja terveet rasvat, sekä runsaasti hivenaineita ja vitamiineja. Kuitenkin, jotta siitä tulisi herkullinen ruokavalio lautaselle, se ei riitä ostamaan, sinun on vielä tiedettävä jotain ruoanlaittoa koskevien periaatteiden suhteen. Aloitetaan suurella italialaisella kalakeitolla.
Kalakeitto
ainesosat:
- Valikoituja kaloja (myös häntä ja pää) - 1 kg;
- sipuli - 1 kpl;
- porkkanat - 2 kpl;
- selleri juurta ja varret - 2 kpl;
- persilja - 1 nippu;
- tomaatit - 2 kpl;
- valkosipuli - 2 neilikkaa;
- vesi - 2 litraa.
valmistelu
Me täytämme kala-pään ja hännän vedellä ja panemme sen tulelle yhdessä sipulipään kanssa. Kypsennä 30-40 minuuttia kiehuvan alhaisen lämmön jälkeen. 10 minuuttia ennen kuin suola on valmis, poistamme vaahdon aika ajoin.
Sittemmin leikkaa vihannekset. Porkkana - ohuilla olkilla, selleri - renkailla, persiljaa - jauhaa, tomaatteja - viipaleilla, valkosipuli - hienonnettu.
Päättyneestä liemestä, poista kaikki tuotteet ja laita sitten vihannekset. Ensimmäinen selleri ja porkkana, kypsennä 5 minuuttia ja laita muille kasvikset. Me kypsennämme vielä viisi minuuttia, ja asetamme kala-valikoiman ja mausteet.
Annamme keittojuoksun useita tunteja, ja rohkeasti käytämme sitä menettämisessä!
Joten olet oppinut elementaarisen ja herkullisen reseptin erittäin maukkaan ruokavalion. Kiinnitä huomiota, lisäksi kala, keitto on myös läsnä muita "piristeitä" laihtuminen - selleri ja persilja.
Jatkamme kalojen fantasioita ... Herkullisia ruokavalion toisia ruokia varten on paljon lajikkeita kaikesta lohikassasi, joka on paistettu uunissa.
Kampela paistetaan uunissa hapankermilla
ainesosat:
- kampela - 1,5 kg;
- smetana - 0,2 kg;
- jauhot - ½ rkl;
- voi - 75 g;
- suolaa, pippuria, tarragonia ja oreganoa.
valmistelu
Teemme kampelaa - tarvitsemme sen fileet. Jos sinulla on Mustanmeren kampela, ja haju on erityinen - jodi, haisee kuin meri, voit liottaa sen veteen tunti tai kaksi.
Paista tunti, aika ajoin kaadetaan öljyä itse kattilasta.
Kastike: paista paistinpannulla jauhot (ei ruskeutusta). Lisätään jatkuvasti sekoittaen yhteen lusikkaan hapankermaan. Lisää mausteet lopussa. Pidä kastike vesihauteella koko ajan, kunnes kampela valmistautuu.
Otetaan kampela, kuori ja kaada kastike. Palatamme uuniin 10 minuuttia ja syömme, laihtua!