Kuinka nopeasti laihdutetaan tattari?

Tattari on yksi arvokkaimmista viljoista, koska se ei ole vain runsaasti proteiineja, vaan sisältää myös monenlaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Tyypillisen epätodennäköinen plus laihtuminen on tyydytys, joka ei ole korkein kaloriarvo, lisäksi tattari "puhdistaa" kehon hyvin, mikä tukee myös sitä, että viikon kestävä ruokavalio voi menettää jopa kymmeneen kilogrammaan. Yleisesti ottaen jaamme ajatuksemme siitä, kuinka nopeasti laihdutetaan tattari.

Tattari + kefir

Ja tattari, ja kefir - tiedetään ruokavaliota, ruokaa . Molemmat tuotteet ovat proteiineja, puhdistavat, normalisoi mikroflooria ja suoliston peristalsia. Tarttumalla ruokavalioon tattari ja kefir, et vain laihtua, mutta myös parantaa ihon, päästä eroon ihotulehdus, ummetus, ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kefir-ja tattari-pohjaisen ruokavalion ydin on yksinkertainen: koko päivän syöt vain niin monta tattari kuin haluat, ja puoli tuntia ennen tai sen jälkeen juot kefirin. Jos kuivaa tattari näyttää jo sietämättömältä, voit jopa pestä tai kaataa tattari maitohappokaverillaan.

Muuten, jos ostat kefirin, joka on tehty 24 tunnin kuluessa, se voi aiheuttaa ripulia ja jogurtti, joka on tehty kolme päivää sitten, on ominaisuus, joka johtaa ummetukseen.

Tattari + maito

Monille tapaa laihtua tattari maidon kanssa näyttää paljon yksinkertaisemmalta kuin edellinen, mutta täällä amatööri: joku pitää maidosta ja joku kefir. Ainoa kefirin etu maidon edessä on se, että se todella normalisoi, parantaisi, yhdenmukaistaa suolen mikroflooraa. Mutta koska maitovalmisteinen tattari on houkuttelevampi ja tuttu ilme, keskustelemme tästä vaihtoehdosta.

Maito sekä kefir tulisi valita rasvapitoisuudeltaan alhainen, jopa 2,5%. Tattari maidossa ei ole välttämätöntä kokata, me kaada valmiit viljat.

Tietenkin tämä ruokavalion versio on sama proteiini kuin edellisellä.

Molempien ruokavalioiden kesto on 7 päivää.

Tattarien valmistus

Älä unohda, että tattari auttaa laihtua vain kunnolla hoidettuna. Sitä ei tarvitse keittää lainkaan - säilytetään arvokkaita ravintoaineita. Tattari tänä iltana, kaada kiehuvaa vettä ja tyhjennä tämä vesi. Sitten kaataa uudelleen, peitä kansi ja kääri se keittiöpyyhkeeseen, jätä se aamuun asti. Aamulla saat kokonaan valmiin ruokavaliota, joka lämmittäen taas kiehuvaa vettä, kefiria tai kuumaa maitoa.

Kyllä, ja vielä yksi asia: ruokavalion aikana voit syödä vihannesten salaatteja (ilman suolaa, kastikkeita, sidoksia) ja hedelmiä ja jopa kuivattuja hedelmiä . Ainakin tämä - lisäykset, ja pääruokasi pitäisi olla tattari, kefiiri tai maito.