Jopa nuorimmat lapset tietävät jo, että D-vitamiinia tarvitaan vahvoille luille ja nopealle kasvulle. Heidän edeltäjänsä (vain kaksi sukupolvea aiemmin) tiesi täydellisesti D-vitamiinin karvas maku, koska heille annettiin päivittäin lusikallinen kalaöljy. Näyttää siltä, että heidän huolehtivat äidit yrittivät korjata D-vitamiinin puutetta.
Tänään ei ole tarvetta käsitellä lapsia niin julmasti, mutta kiinnittää huomiota "aurinkovoiteen" tasoon itsessään ja kotitaloudet ovat silti sen arvoisia.
Merkkejä puutteesta
D-vitamiinin puute kehossa on useita vaiheita. Alussa on polttava tunne suussa ja kurkussa, näköhäiriöt, unettomuus ilmenee, paino ja ruokahaluttomuus vähenevät. Mitä sinä kutsuit, ellei avitaminoosi?
Lisäksi alijäämä pahenee ja D-vitamiinin puutoksen merkit tulevat melko vakaviksi.
Lisää verenpainetta, hidastaa pulssia ja hengitystä, pahoinvointia, ripulia, ummetusta voi ilmetä. Kuten mitä tahansa vitamiinipuutos, sinut tarttuu kouristuksista - tämä organismi vie kudoksista D-vitamiinin ja ohjaa sen elintärkeisiin elimiin. On kuumetta, lapsilla - ricketit, aikuisilla - osteoporoosi. Luut tulevat "tyhjiksi", demineralisoiduiksi ja tietysti hyvin hauraiksi ja haavoittuviksi.
Elimissä kalsium talletetaan. Tämä tarkoittaa, että munuaisten ja maksan toiminto häiriintyy, pian havaitset munuaiskiviä tai sappikivet.
Mutta se ei ole kaikki. D-vitamiinin puutoksen lopulliset oireet ovat ihosairaudet, ensimmäisen asteen diabetes ja myös onkologia.
Nyt ymmärrät, että D-vitamiini ei ole vain vastuussa "luista".
Me täydentää D-vitamiinin tasapainoa
Koska D-vitamiinia ei ole, se on jo aivan selvä kaikille. Nyt sinun ei ole kiusannut polttavaa tunnea suustasi vitamiinien puutteesta, vaan omantunnon, joka kehottaa sinua syömään jotain "D-vitamiinia" nopeammin.
Ensinnäkin aurinko. On todistettu, että lapset, jotka viettävät kesää merellä vuoden aikana, eivät kokeneet vitamiinipuutetta
Toiseksi tuotteet . Turskan ja tonnikalan maksa, rasvainen merikala ei ole turhaan tyydyttynyt tämän vitamiinin kanssa, sillä kyläläisten merien pesemät maat eivät ole auringossa ympäri vuoden, vaan heidän on vain kompensoitava ruokaa.
Kolmanneksi maitotuotteet. Kova juusto, maito, raejuusto, munat - kaikki tämä D-vitamiini.
No, pahimmillaan, vihannesruoka. Kasvissa ja hedelmissä se on pieni, lähes olematon. Mutta D-vitamiini on tietty määrä pähkinöissä ja siemenissä.