Vyöhyke mukavuus - ihmiselle tämä on tärkeä osa hänen elämäänsä, niin mitä voit luottaa muuttuvassa ja epävakaassa maailmassa. Mutta mikään ei voi jäädä samaan tilaan pitkään, ja pysyä pitkään tavallisessa, yksilö vähitellen hajoaa.
Mikä on mukavuusalue?
Mukavuusvyöhyke - tämän ilmiön määritelmää tulkitaan henkilön yksilölliseksi tilaksi, jossa hän tuntee itsensä suojaksi ja itsevarmaksi. Sen arvo on pienen mikrokosmosin vakaudessa, jonka yksilö on luonut hänen tarpeisiinsa. Mukavuusvyöhykkeen tuhoaminen on tie ulos psykologisesta tasapainosta.
Psykologian mukavuuden alue
Ihmisvoimakkuusvyöhyke - psykologia määrittelee sen tietyn elämäntilanteeksi, joka täyttää osallistumisen perusedellytykset, turvallisuuden ja tietyn psykologisen tilan, kun on tunne "maaperää jalkojen alla", henkistä rentoutumista. Psykologit uskovat, että mukavuusalue on "kaksiteräinen miekka". On mukavaa olla rento, luottavainen tulevaisuuteen, mutta kun rentoutuminen muuttuu pysyväksi, henkilö lakkaa kehittymästä.
Mitä tarkoittaa poistua mukavuusvyöhykkeeltä?
Jotta voisit ymmärtää, miten päästä ulos mukavuusvyöhykkeestä, sinun on ymmärrettävä selvästi, miksi ja mihin tarkoitukseen sitä tarvitaan. Päästäksesi ulos mukavuusalueesta on laittaa itsensä epävarmuuden polulle, aluksi epämiellyttäviin olosuhteisiin ja aloittaa epätavallisia toimia, jotka eroavat radikaalisti siitä, mitä henkilö tottuu tekemään. Mukavuuteen pääseminen on riski, mutta myös tapa nähdä itsesi uudella puolella.
Mukavuusvyöhykkeen laajentaminen
Tietoisuus on tärkeä hetki, jonka aikana ongelma tulee alitajunnan tasosta tietoiseen tasoon, mikä tarkoittaa, että henkilö ymmärtää muutoksen tarpeen. Kaikki on tehtävä vähitellen ja vaiheittain, kannustettava itseäsi jokaiseen askeleeseen elämän muuttamisen suunnassa. Kuinka laajentaa mukavuusvyöhykettä, vaiheet:
- Tavoitteiden asettaminen - pitäisi olla selkeää, kun otetaan huomioon lopullinen haluttu tulos.
- Muutosten ajoituksen määrittäminen - on tärkeää määrätä kaikki vivahteet ja määrittää aikakehys esimerkiksi asettamaan tehtävät kuudeksi kuukaudeksi, kuukaudeksi, viikoksi ja yhteenvetona. Tämä on hyödyllistä seurata muutoksia, mikä motivoi sinut jatkamaan.
- Konkreettinen suunnitelma itse työskentelystä. Vakauden ja mukavuuden lähteminen alkuvaiheessa on erittäin tuskallista, voi olla häiriöitä ja halu palata tavalliseen tilaan, mutta on tärkeää jatkaa johdonmukaisia toimia ja saada lähiomaisten tukea, lukea motivoivaa kirjallisuutta tai katsella videokuvaa onnistuneista ihmisistä;
- Menestyksen saavuttaminen ja sen vahvistaminen. Tavoitteeseen päästään, voit rentoutua voimaa, mutta älä lopeta sitä, mitä on saavutettu, jotta ei menisi uudelleen rutiinille, on tärkeää asettaa uusia tavoitteita.
Poistu mukavuusvyöhykkeestä - harjoitukset
Mukavuusvyöhykkeestä poistuminen on muutos tavanomaisissa, kuvioiduissa toimissa, joita käytetään useammin automaateissa - ne ovat ymmärrettäviä, eivät aiheuta ahdistusta, mutta eivät myöskään lisää värejä - elämä muuttuu tylsiksi ja ennustettavaksi, mutta monet ihmiset ovat tyytyväisiä siihen eikä se ole huono eikä hyvä - kaikki riippuu käsityksestämme. Mutta jos rutiini, monotoniasta tulee sietämätöntä, silloin on aika päästä pois tästä tilasta. Harjoitukset ovat tapoja päästä ulos mukavuusvyöhykkeestä:
- Tavallisen reitin muuttaminen - hänen elämästään käytetään tiettyihin paikkoihin, samoihin matkoihin. Vinkki: muokkaa näitä reittejä, siirry muuhun tapaan työskennellä, valitse uusia tapaamisia ystävien kanssa - poistettavista näyttökerroista, jotka sinun täytyy päästä eroon.
- Muuta kuvaa . Tämä koskee sekä naisia että miehiä. Kuvan muuttaminen auttaa henkilöä tuntemaan eri tavoin.
- Aloita kehittyminen uudessa, tutumattomassa suunnassa. On monia tapoja: käsitellä käsityötä, ammatteja, lukea kirjoja itsensä löytämiseksi, osallistua harjoittelun varjoihin henkilökohtaiseen itsensä kehittämiseen.
- Urheilun tekeminen . Kaikki tietävät, että kohtalainen liikunta lisää endorfiinien määrää ja tämä edistää ihmeellistä mielialaa ja halua saavuttaa tavoitteensa. Mukavuusalue on "sellainen" paikka, josta on vaikea liikkua ja kehittää edelleen, urheilu auttaa ratkaisemaan muodostuneen inertia.
- Aloita matkustella . Mahdollisuudet kaikille ovat erilaiset, eikä heidän tarvitse matkustaa merentakaisiin maihin. Alueella on monia viehättäviä ja historiallisia paikkoja, jotka ovat mielenkiintoisia tutkia.
Pelko päästä ulos mukavuusvyöhykkeestä
Mukavuus- ja vakausalue on niin kauhea ja tuskallista jättää se. Mikä on perusta siitä, että pelkäämme nousta tuttu ja tuttu, jos ei paras? Tämä on pelon uutuus ja odottamattomuus seurauksille, koska kaikki, mitä "liiallisella työllä hankitaan" - kaikki tämä on tappion vaarassa. Habitual - se on kotoisin ja ennakoitavissa, ja mukavuusvyöhykkeen takana - kukaan ei anna takeita siitä, että se on sen arvoista. Miksi poistua mukavuusvyöhykkeestä, miksi kannattaa tehdä:
- pysyä tavallisena, ihmisen potentiaali ei voi kehittyä;
- kehitys pysähtyy, on pysähtymisprosessia (pysähtyminen), sitten regressiota;
- elämä on mukavuusvyöhykkeellä tylsä, ei ole aistimista.
Kirjat ulos mukavuusvyöhykkeestä
Brian Tracy "Poistu mukavuusvyöhykkeestä. Vaihda elämäsi "- tämän bestseller-kirjan, jonka kuuluisa NLP-ammattilainen on kirjoittanut, on auttanut monien ymmärtämään, että jos haluat, että voit saavuttaa uskomattomia menestyksiä ja aloittaa sen, että sinun täytyy" repätä "itseltäsi sohvalta ja ryhtyä ensimmäiseen askelen mukavuusalueesta tähän, täynnä jännittävää seikkailua. Menestyksekkäitä ihmisiä voittaa itsensä ja näyttävät esimerkillään, että se on todellinen menestys, itse asiassa kirjallisuus poistumisalueelta on päästä eroon ja menestyä.
Psykologit suosittelevat seuraavia kirjoja siitä, miten päästä ulos tuttu, lämmin ja kodikas tila ja muuttaa heidän elämäänsä:
- "Askel askeleelta tavoitteen saavuttamiseksi", R. Maurer . Pieni jokapäiväinen vaihe on menestyksen avain, jonka tekijä uskoo. Kirja kiinnittää paljon huomiota muutoksen pelon torjuntaan.
- "Tapana saavuttaa" B. Roth . Niille, jotka kokevat olevansa "pysyneet" tavallisessa ja haluavat kehittyä edelleen, mutta ei ole "miten" työkaluja. Käytännölliset yksinkertaiset harjoitukset, oikeat kysymykset auttavat pääsemästä luovasta hämmennyksestä ja mukavuusvyöhykkeestä ja aloittavat uudelleen liikkeelle.
- "Tee itseäsi". T. Sylig . Vakauden ja mukavuuden vyöhyke pysähtyy kehityksessä. Henkilö ei saa pysähtyä, ottaa ylhäältä, täytyy pyrkiä seuraavaan. Elämäsi onnistuu monin tavoin.
- "Alkemisti" P. Coelho . Kirja, joka saa sinut ajattelemaan polustaan löytääksesi itsesi, tekemällä päämatkastasi, jonka tarvitset päästä pois talosta, kävelemään kaikesta tavallisesta, käymällä läpi monia kokeita ja vaikeuksia, mutta lopulta löytää kaiken, mitä unelmoitit.
- "Ilman itsetuhoa. Työnnä mahdollisuuksiasi rajoja. " Larssen . Bestsellerin norjalainen kirjailija auttoi satoja ihmisiä siirtymään "kuolleesta" pisteestä ja menestymään. Rauhan ja mukavuuden vyöhyke viivästyy eikä aina tietoisuus vapautta, tarvitaan käytännön työkaluja ja tämä kirja tukee niitä, jotka haluavat saavuttaa elämässään suotuisia muutoksia.
Comfort Zone - henkilökohtainen tila
Jos puhumme ihmisen terveydestä ja hyvinvoinnista, henkilökohtaisen mukavuuden alue lähiympäristössä on erittäin tärkeä - kyseessä on henkilökohtaisten rajojen turvallisuus, jonka hyökkäys aiheuttaa ahdistusta, aggressiota, fyysistä huonovointisuutta ja lukuisia psykologisia ongelmia. Mukavuusvyöhyke vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa riippuu siitä, millainen suhde heistä on.
Viihtyvyyden alue viestinnässä
Viestinnän mukavuusalue on jaettu viiteen säteeseen tai tilamatkaan:
- julkinen - 3 ja enemmän metriä, kuuluu puheenvuoro ennen suurta joukkoa ihmisiä, konferensseja, seminaareja;
- sosiaalinen - 2-3 metriä (opetus, viralliset tapaamiset tuntemattomien ihmisten kanssa);
- henkilökohtainen - 40 cm - 2 m, tällä alueella on mukava kommunikoida ystävien, ystävien, työtovereiden kanssa;
- intiimi - 15 - 40 cm, tällä säteellä, luottamuksellinen viestintä, joka usein vaikuttaa kineettiseen (kosketusnäkökulmaan) - kaikki, jotka kuuluvat läheisiin ihmisiin, ystävät, eivät aiheuta henkilön hylkäämistä;
- 15 cm: n hyperbolinen vyöhyke , vain äidin ja lapsen suhteen tai fysiologisen läheisyyden miehen ja naisen välillä.
Intiimi Comfort Zone
Miten määrität mukavuusalueesi? Se on helppoa, sinun on seurattava tunteita eri etäisyyksissä ja eri ihmisten kanssa, onko tämä tunne epämukava vai ei. Intialaiset ja yli-intimitioalueet mukavuusalueet, niiden hyökkäys heikentää ihmisen terveyttä. Jokainen tuntee tunteen, kun matkustat tungosta liikenteessä tai seisoessasi valtavassa jonossa - on ahdistusta, turvattomuutta, ilman puutetta, voi olla paniikkia, kuten uhka elämässä.
Mukavuusvyöhyke suhteessa
Henkilön henkilökohtainen viihtyvyysalue suhteessa läheisiin, ystävät vähenevät asteittain, jos ystävyyssuhteet ovat etäisyyksien suhteita ja lähentyminen tapahtuu vain kättelyssä kokouksen aikana, voidaan havaita, että läheiset ystävät, lähisukulaiset, usein lyhyen matkan päässä toisistaan, mukava, koska luottamus toisiinsa ja kiinnostuksen tunne .