Herääminen ja nukkuminen

Herääminen ja nukkuminen ovat ihmisen toiminnan fysiologisia tiloja, jotka johtuvat tiettyjen aivokeskusten, erityisesti hypotalamuksen ja subthalamuksen, toiminnasta sekä aivopisteen vyöhykkeistä ja aivorungon yläosassa sijaitsevan ompeleen ytimestä. Molemmat kaudet ovat rakenteeltaan suhdanteita ja ovat alistettuja ihmisen kehon päivittäisille rytmeille.

Sisäisen kellon rytmi

Heräämisen ja unen mekanismeja tutkitaan parhaillaan ja on olemassa ainakin useita teorioita siitä, miten sisäinen kellonsa toimii. Kun olemme heräämisen tilassa, voimme tietoisesti reagoida mihinkään ärsykkeisiin, jotka ovat täysin tietoisia yhteyksistämme ulkomaailmaan, aivotoiminta on aktiivisessa vaiheessa ja lähes kaikki kehomme elintärkeän toiminnan prosessit pyrkivät absorboimaan ja järkevästi käyttämään energiavaroja ulkopuolelta veden ja ruoan muodossa. Yleensä unen ja herpaantumisen psykophysiologia johtuu aivojen erilaisten systeemisten rakenteiden säätelystä, mikä erityisesti osaltaan edistää saadun informaation kertymistä, kun olemme aktiivisessa tilassa ja yksityiskohtaisempi sen assimilaatio ja jakautuminen muistiosastoille unen aikana.

Viisi askelta nukkua

Unen tilaa leimataan ulkoiselle maailmalle suunnatun aktiivisuuden puutteesta ja ehtonaisesti jaettu viiteen vaiheeseen, joista jokainen kestää noin 90 minuuttia.

1. Ensimmäiset kaksi ovat valon tai matalan unen vaiheita, joiden aikana hengitys ja syke hidastavat, mutta voimme herätä tänä aikana jopa pienimmästäkin kosketuksesta.
2. Sitten tulee syvän unen kolmas ja neljäs vaihe, jonka aikana on vielä hitaampi sydämenlyönti ja täydellinen vastaamattomuus ulkoisiin ärsykkeisiin. Herää henkilö, joka on syvän unen vaiheessa, on paljon vaikeampaa.
3. Viidennen ja viimeisen univaiheen lääketieteessä käytetään nimitystä REM (Nopea silmäsiirto - tai nopea silmän liike). Tässä nukkumisvaiheessa hengitys ja sydämentykytys lisääntyvät, silmämunat liikkuvat suljetuissa silmäluomissa ja kaikki tämä tapahtuu ihmisten näkemien unelmien vaikutuksen alaisena. Somnologian ja neurologian asiantuntijat väittävät, että unet ovat ehdottomasti kaikkia, eivätkä kaikki ihmiset muista niitä.

Nukkumisajankohtana, ja myös syvän syvyysvaiheen päätyttyä, menemme niin sanottuun rajatilaan unta ja heräämisen välillä. Tänä aikana tietoisuus ja ympäröivä yhteys todellisuudessa, periaatteessa, mutta täysin emme liity siihen.

Nukkumis- ja herätyshäiriöt voivat johtua erilaisista psykofysiologisista tekijöistä, kuten epätasaisesta vuorotyöajasta, stressistä , ajanviettojen vaihtamisesta lentomatkustukseen jne. Mutta harhaanjohtavan toiminnan leposumus voi kattaa myös tietyissä sairauksissa, erityisesti narkolepsia tai hypersomnia. Joka tapauksessa, kun on enemmän tai vähemmän ilmaistu syklien tilanne, jossa on heräämys ja unta, on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa.