C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita tarvitaan solujen ja sidekudosten "kehittämiseen". Lisäksi se on välttämätöntä limakalvojen, nivelsiteiden, jänteiden, ruston ja verisuonien muodostumiselle. C-vitamiinin puute johtaa erilaisiin sairauksiin, jotka voivat jättää syvän vaikutelman kehon yleiseen tilaan.
C-vitamiinin puute
Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, jolla on johtava asema hapettumisen vähentämisprosessin säätelyssä ja joka on mukana kollageenin tuotannossa. C-vitamiinin puute aiheuttaa raudan ja foolihapon metabolisten prosessien lopettamisen.
Riittävä määrä C-vitamiinia elimistössä antaa sinulle mahdollisuuden vastustaa virusinfektioita ja vahvistaa parannusprosessia. Lisäksi sitä käytetään tiettyjen syöpien hoitoon: syöpätapauksissa keho voi vaatia lisää vitamiineja, jotka auttavat sitä "selviytymään".
C-vitamiinin puute ei pysty korvaamaan itseään. On välttämätöntä jatkuvasti "ulkoinen" täydentäminen. Mutta älä unohda, että korkeimmat lämpötilat ja erilaiset lämpökäsittelyt aiheuttavat eniten epäedullisia vaikutuksia, joten kulutuksen sääntö - luonnontuotteita.
C-vitamiinin puutteessa kehittyy sääriluuta. Tärkeimmät oireet tässä tapauksessa ovat kipu liikkeen aikana, huono ruokahalu, ärtyneisyys. Joissakin tapauksissa kipujen verenvuoto ja nivelten turvotus ovat mahdollisia.
C-vitamiinin puute kehossa voi ilmetä riittämättömän tuoreiden hedelmien, vihannesten tai ruokavalion jo käsiteltyjen tuotteiden kulutuksen vuoksi.
Yleisimmät sairaudet, joilla on C-vitamiinin puute, ovat anemia ja rikki. Ja koska kollageenin puute, sen kuitujen muodostumisessa, johon tämä vitamiini osallistuu, se nousee
C-vitamiinin puutoksen merkkejä:
- heikkous;
- vähentynyt visio;
- ihon vaalea;
- muutoksia limakalvoissa.
C-vitamiinin puutteeseen kehossa on syytä sisällyttää ruokavalioon runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (esimerkiksi mustaherukka, koiranruusu, makea edellinen, tilli). Pähkinä sisältää melko paljon C-vitamiinia. Talvella sinun pitäisi syödä hapankaalia.