On olemassa useita verisoluja, jotka ovat suosituimpia ja kuuluisimpia, nämä ovat punasoluja. Niistä meitä kuullaan hyvin, koska näiden solujen työ riippuu kunkin solun kylläisyydestä hapolla. Erythrosyytit kuljettavat tuoretta happea keuhkoista, sillä heillä on erityinen laite - hemoglobiini.
Hemoglobiini on monimutkainen proteiini, joka sisältää rautaa . Veren sisällöstä riippuu, kuinka paljon veren punasolut kylläistävät O2: ta. Jos hemoglobiini on pieni, myös happi on alhainen. Aivot kärsivät ensinnäkin huimauksesta, väsymyksestä, tinnituksesta.
Kaikki nämä ovat ensimmäisiä "kelloja" siitä, että on korkea aika kysyä, mitkä tuotteet lisäävät hemoglobiinia.
Raudan puutosanemia ja alhainen hemoglobiini
Anemia on diagnoosi, hemoglobiini heikentää vain anemiaa. Raudan puutteellisella anemian mukaan lääkärit määrittävät rautaa sisältäviä valmisteita hyvin, ja luettelo niistä tuotteista, jotka voivat lisätä hemoglobiinia, on vain lisäys hoitoon.
Alhainen hemoglobiini on kuitenkin helppo "parantaa" oikea ruokavalio. Onneksi tuotteet, jotka sisältävät rautaa erittäin paljon, niin paljon, että koko ruokavalio voi muodostaa luettelon siitä, mitä elintarvikkeita lisää hemoglobiinia.
Hemoglobiinin normaali aikuiselle naiselle on 120-150 g / l.Alentunut luku voi syntyä raskaiden kuukautisten, beriberien, raskauden ja imetyksen vuoksi.
Aloitetaan eläinperäisistä tuotteista:
- maksa, munuaiset, kielet, sydän - erityisesti naudanliha ja vasikanliha;
- äyriäiset, kaviaari, kala;
- munankeltuaiset;
- viiriäiset munat;
- voita.
- Kasvituotteet:
- tattari, linssit, kahviherneet, herneet, ruis;
- pavut;
- tomaatit, punajuuret, kurpitsat, sinappi, sipuli, nokkoset, voikukka, persilja ;
- omenat, granaattiomenat, luumut, aprikoosit, päärynät, persikat, kaki, kivi;
- mustaherukoita, karpaloita, mansikoita, mansikoita, vadelmia, viinirypäleitä, vesimelonia;
- ruusunmarjat;
- Tuorepuristetut mehut - tomaatti, porkkana, sokerijuurikkaat, granaattiomena.
Lisäksi jokainen vanha-ajastin, kysytään, mitä elintarvikkeita syödä lisätä hemoglobiini, vastata - kuiva punaviini. Esimerkiksi italialaiset "ennaltaehkäisevästi" antavat lapsilleen ruokalusikallinen viiniä päivittäin.
Raudan assimilaatio
Tarkastelemme sitä, kuinka paljon tiettyä rautapohjaista tuotetta ajatellen, että sitä ei yksinkertaisesti voi pilkkoa. Ensinnäkin, raudan puutosanemia tai yksinkertaisesti alentunut hemoglobiini voi ilmetä vatsavaivoja vastaan, kun rautaa ei yksinkertaisesti imeydy seinien läpi. Siksi on erittäin tärkeää, että huonot testit tapahtuvat vähintään terapeutin kanssa.
Mutta se ei ole kaikki. On käynyt ilmi, että kehomme imee vain 10% raudasta kaikista syöneistä. Paras rauta imeytyy vasikanlihasta (kieli, maksa, sydän) - ja tämä on 22%. Hieman alhaisempi indikaattori on myös hyödyllinen naudanliha, kani, kalkkuna. Kalasta imeytämme 11% rautaa ja kasvituotteita (marjoja, granaattiomenaa, kurpitsaa) ja vielä vähemmän.
On myös tuotteita, jotka edistävät ja häiritsevät raudan assimilaatiota.
Ensinnäkin, C-vitamiini on raudan "apulaite". On suositeltavaa yhdistää tuotteet raudan ja askorbiinihapon sisältöön. Mutta sinun on pidättäydyttävä kalsiumista, koska ne häiritsevät toistensa raudan imeytymistä.
Rauta ja raskaus
Hyvin usein naisilla on raudanpuutos raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että lapsi ja koko rekonstruoiva organismi vetävät raudan varastosi, joka raskauden aikana saattaa olla epätäydellinen. Vauva syntyy erittäin korkealla indeksillä
Raskauden ja synnytyksen jälkeen tutkitaan kysymystä siitä, mitkä elintarvikkeet lisäävät hemoglobiinia, muuten "tyypillisiä" kokemattomille äiteille hiustenlähtöön, kynsien haurastukseen, kuivaan ihoon ja voimakkuuden heikkenemiseen.
Itse asiassa tuotteiden luettelo ei eroa paljon, mutta ehkä lääkäri määrää sinulle ja rautapitoisia valmisteita. Tai seuraava resepti:
- lasillinen tattari ja lasi saksanpähkinöitä jauhaa kahvimyllyssä ja sekoitetaan hunajan kanssa, ottakaa 3 kertaa päivässä teelusikallista.