Tällainen herkkä ongelma kuin ummetus on tuttu monille ihmisille. Normaalin defecation kyvyttömyys voi pilata elämää, koska jatkuva vatsakipu, turvotus ja lisääntynyt kaasun muodostuminen eivät edistä normaalia elämäntapaa . Tämän välttämiseksi on tarpeen rajoittaa ummetuksen aiheuttavien tuotteiden käyttöä. Loppujen lopuksi elämäntapamme eli ruokavalio vaikuttavat voimakkaasti hyvinvointiin.
Mitä elintarvikkeita aiheuttavat ummetus?
Kaikki, mikä saattaa vähentää suolen liikkuvuutta, vaikuttaa sen tyhjenemiseen. Edellä luetelluista ongelmista kärsivät henkilöt saisivat rajoittaa muffinien, mukaan lukien valkoisen leivän, perunoiden ja ruokien kulutuksen, runsaasti lihaa ja kalaa sekä punaviiniä. Myös aikuisten ummetusta aiheuttavat tuotteet sisältävät suklaata ja voimakkaasti valmistettua luonnollista kahvia.
Jos henkilö haluaa päästä eroon hänen ongelmistaan, hänen tulisi harkita uudelleen ruokavalionsa ruokavaliota. On syytä syödä ainakin yksi annos vihanneksia päivässä, juoda säännöllisesti tuoretta kefiriä, ja sisältää myös luumuja, pähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja valikossa. Mutta ummetuksen aiheuttavat tuotteet on parempi kieltää periaatteessa, tai niitä ei saa käyttää suurina määrinä.
Hidas lihaksisto suolistossa voi olla sekä perinnöllinen ongelma että hankittu. Joka tapauksessa, jos tällainen ongelma muuttuu pysyväksi, on ryhdyttävä toimenpiteisiin. Ravintoa koskevien muutosten lisäksi lääkärit suosittelevat lievää liikuntaa, mikä myös auttaa välttämään turvotusta. Esimerkiksi pyörien kiertämisellä on myös suolistovyöhykkeelle pieni hieronta, joten tällaiset harjoitukset auttavat palauttamaan normaalin ulosvirtauksen. Juoksu ja pyöräily edesauttavat myös ummetuksen poistamista. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus muiden kehon järjestelmien työhön.