Kauniista ja litteästä mahusta unelma monista naisista, joten on tärkeää kouluttaa säännöllisesti tuhlaa kertyneet kalorit ja pumppu lihasten . Lehdille on tarjolla erityisiä kotikoneita, joita voi käyttää milloin tahansa. On olemassa erilaisia laitteita, joista osa on käytettävissä, mutta ei vähemmän tehokasta.
Suosittuja kotikoneita lehdistölle
- Kuntosali . Käytä tätä simulaattoria suorittamaan erilaisia harjoituksia, mukaan lukien puristimen pumppaaminen. Voit vaihtaa penkin kaltevuuden, jonka avulla voit säätää kuormitusta. Penkillä suoritetaan ja kiertymällä ja nostetaan jalat.
- Rulla tai pyörä . Tämä on erittäin yksinkertainen laite, joka on kaksi kahvaa sisältävä pyörä. Puristimen tämän manuaalisen simulaattorin periaate perustuu pyörän eteen liikkeen eteen johtuen käsien painetta. Henkilö on polvilleen ja kun keho on käytännöllisesti suoristettu, on tarpeen käyttää puristinta pysäyttääksesi rullan liikkuvan ja palauttaa sen takaisin.
- Teleskooppinen vaakasuora palkki . Laitteessa on laaja valikoima toimintoja, ja se on mahdollista työskennellä hyvin lehdistön lihaksissa. Harjoitus on hyvin yksinkertainen: tartu palkkiin ja nosta suoraan tai taivutettu polven jalkoihin. Kuormituksen monipuolistamiseksi voit täydentää jalkojen nostamista kierteillä.
- AV-raketti-simulaattori . Tämä simulaattori puristimen kotiin koostuu pyörivästä istuimen pyörästä ja selkänojasta, joka on muodostettu rullista. Työskentelyllä voit pumpata ylempää ja alempaa puristusta sekä vinot lihakset. Jousilla on vastus, jonka avulla voit muuttaa kuormaa. Erikoisrullat tukevat takaa ja myös hieronta. Ostaessasi on tärkeää tarkistaa, onko laite väärennös.
- Levyn terveys . Tunnettu mini-simulaattori lehdistölle, joka oli suosituimmuuskiistassa Neuvostoliiton aikoina. Suunnittelu on yksinkertaista:
kaksi levyä, jotka liikkuvat vapaasti toisistaan. On olemassa monia harjoituksia, jotka pohjimmiltaan lataavat lateraalihaksia. Tänään löydät kehittyneitä asemia laajentimilla, jotka eivät ainoastaan pyöri, vaan voivat myös taivuttaa eri tasoilta. - Simulator AB Coaster PS500 . Tällainen simulaattori on saatavilla useissa urheiluhallissa. Harjoittelun suorittamiseksi henkilön on seisova pehmeästi istuessaan polvilleen ja kädet tarttua kädensijoihin. Tehtävä on vetää polvet rintaan. Voit säätää alustan kulmaa, jonka avulla voit jakaa kuorman.