Kun mainitaan tattari-ruokavalio, monilla ihmisillä on useita yhdistyksiä:
- tehokkaasti;
- nälkäinen;
- yksitoikkoinen;
- tuoreet;
- ... ja sitten mitään hyvää.
Kuitenkin ottamalla vain minuutin mielikuvituksesi, löydät kymmeniä tapoja monipuolistaa tätä nälkäistä, yksitoikkoista painonpudotusta. Yhdistä ainakin tattari ja vihannekset yhdessä ruokavaliossa, ja saat täysin erilaiset vaikutelmat.
Useimmat tyydyttämättömiä elintarvikkeita ovat erittäin kalori- nen ruokavalio, mutta ne lisäävät merkittävästi mahdollisuuksiasi laihdutuksen menettämisessä ilman erittelyä.
Valikko: tattari + vihannekset
Joten, tattarin ja vihannesten painonpudotusta ei pidä yhdistää heti viikon ruokavaliosta, ja 3-4 - kun olet jo kärsinyt vähän, tarpeeksi arvioimaan keitetyn keittämättömän suolaisen vihanneksen maku.
Vihannekset ovat erinomainen osa ruokavaliota, koska ne eivät parane. Kuitenkin on myös mahdotonta laskea painosi heille - he eivät voi syödä.
Tattari, kuten kaikki viljat - ravitseva asia, vain syödä. Mutta viljavalmisteiden monimutkaisuus on aina, että pian alkaa vetää jotain "elävää".
valikossa:
- 1. ja 2. päivä - vain höyrytetty tattari iltaisin;
- 3. ja 4. päivä - höyrytetty tattari ja keitetyt vihannekset;
- Päivä 5 ja 6 - höyrytetty tattari ja raaka-vihannekset;
- 7. päivä - höyrytetty tattari, vihannekset missä tahansa muodossa ja oliiviöljy.
Ainoa sääntö on ottaa vihannekset, paitsi perunat.
Lisäksi tattarin ja vihannesten valikon kaloriarvoa kasvatetaan hapan maitojamme takia - 1% kefiriä litrassa päivässä. Niinpä sinulla on kylläisyyttä, kuitua , hiilihydraatteja, vitamiineja ja jopa proteiinia pienellä määrällä rasvaa.
Vihannesten valintaa voidaan käsitellä myös ammattimaisesti. Joten esimerkiksi jousi on hyödyllisimpi niille, jotka kärsivät verenpaineesta, ateroskleroosista ja ruoansulatuskanavan sairauksista, kaali diabeetikoille ja kaikille, jotka haluavat alentaa sokerin määrää veressä, ja parsakaali on hyödyllinen aivotoiminnalle, lisää immuniteettia ja sillä on anti-inflammatorisia vaikutuksia.