Tanssi laihtuminen

Monille ihmisille on paljon helpompi lisätä heidän liikuntaaan eikä leikata merkittävästi ruokavaliota. Jos olet vain tästä ryhmästä, silloin on hyödyllistä tietää, että erilaiset liikkeet sopivat painonpudotukseen, mukaan lukien tanssit, joita useimmat tytöt pitävät erittäin paljon. Jos päätät käyttää tätä tilaisuutta saada kapea hahmo, kiinnitä huomiota tehokkaiden tanssien laihdutukseen.

Mikä tanssi laihtuminen on parempi?

Analysoimme erilaisia ​​tällaisia ​​harjoituksia, jotta voimme paljastaa parhaat tanssit painonpudotukseen. Kuitenkin kaikenlainen tanssi käyttää lähes kaikkia lihasryhmiä ja antaa keholle erinomaisen, monimutkaisen fyysisen kuorman. Voit valita paitsi niiden tehokkuuden lisäksi myös henkilökohtaisesta myötätunnosta.

Itämainen tanssi laihtuminen

Belly-tanssi , itämaiset tai arabialaiset tanssit laihtuminen ovat kaikki saman tyyppisiä nimet. Tämä on yksi parhaista luokista laihtuminen, lehdistön vahvistaminen ja aineenvaihdunnan parantaminen. Muuten, tällaisessa tanssissa, kädet, lonkat ja selkä ovat täysin käytössä - sen takia, mitä vaivaat koko kehon kerralla. Lisäksi erilainen ravistelu näyttää hyvältä koko kehossa. Tällaisten tutkimusten tuloksena saatte armon, armon ja ohuen vyötärön.

Latinalainen laihdutus tanssi

Tämä suunta sisältää paljon tyylejä: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ja rumba. Pääsääntöisesti ne perustuvat nopeisiin lantionliikkeisiin ja he tanssivat kumppanin kanssa. Kaikki ne ovat erittäin energiaa kuluttavia ja yhdelle oppitunnille poltat 400-500 kaloria. Samaa voidaan sanoa brasilian tanssista laihtuminen.

Fitness Dancing laihtuminen

Olet luultavasti kuullut Zumba - he ovat urheilutapahtumia laihtuminen, johon kuuluu erilaisia ​​aerobisia askeleita ja muotiliikkeitä lähes kaikista muista tansseista. Näissä luokissa saat monimutkaisen aerobisen ja sydänterävyyden, jonka avulla voit nopeasti päästä eroon ylimääräisestä painosta.

Strip - tanssi laihtumiseen

Huolimatta siitä, että monet ovat edelleen vakuuttuneita siitä, että tällaiset kurssit ovat vain strippareita, tällainen tanssi on hyvin siro ja aistillinen. Työskentelemällä säännöllisesti, kehität joustavuutta, kehonne on ohuempi, ilmeikäs ja kaunis. Ja jos valitset tällaisen suunnan kuin pole-dance, sinun on hyvin yllättynyt, kuinka paljon vaivaa sinun täytyy pitää pylväässä.

Flamenco painonpudotukseen

Tämä kaunis espanjalainen tanssi on hyvin rytmikäs, ja säännölliset harjoitukset eivät jätä rasvaa kerrosta kehossasi, ei pienintäkään mahdollisuutta säilyttämiseen! Hänen tekniikka on kuitenkin melko monimutkainen, ja sitä voidaan harjoitella vain opettajan kanssa koulussa.

Hip Hop laihdutus

Tällainen tanssi vaatii uskomattoman kestävyyden ja hyvän fyysisen valmistelun. Hän pystyy auttamaan laihtuminen, jos olet valmis antamaan kaiken parhaimman.

Kumpi tahansa tanssityypistä valitset, on tärkeää osallistua 2-3 kertaa viikossa pitkään. Painonpudotus on asteittainen, hidas ilmiö, mutta voit käyttää lisätoimenpiteitä sen nopeuttamiseksi.

Kuinka tanssittaa laihtumista tehokkaammin?

Luokat 2-3 kertaa viikossa antavat hitaasti ja nopeuttavat sitä, että yksinkertaisia ​​suosituksia noudatetaan:

  1. Ennen ruokailua 2 tunnin kuluttua, ja 20 minuuttia ennen alkua, juo kupillinen kahvia ilman sokeria - tämä paranee paremmin rasvaa ja enemmän antamaan harjoittelua.
  2. Luokan jälkeen ei myöskään saa syödä 2 tuntia ja vain juoda vettä aktiivisesti.

Jos hylkäät lisäksi makeasta, rasvasta ja makeasta, tulokset ovat hyvin kirkkaita ja nopeita.

Tanssitunti laihdutukselle: