Kuinka monta tapaa laihtua tiedetään tähän mennessä! Kaikenlaisia ruokavaliota, ravintolisiä, purukumia, käärejä ja tavaroita, joilla ei juurikaan ole terveellistä ja asianmukaista ravitsemusta. Monet sanovat, että he eivät tiedä miten laihtua, mutta tämä on pahuutta. Itse asiassa he eivät yksinkertaisesti ole valmiita työskentelemään ja työskentelemään itseensä, koska heidän koko ruokavalionsa ja näkemyksensä elämästä on tarpeen tarkistaa radikaalisti.
Mistä aloittaa?
Väärin asia, joka voidaan tehdä, on alkaa loukata elimistösi tarvitsemiaan ravintoaineita - hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Jos istuu kova ruokavalio, henkilö odottaa osansa rasvaa, mutta itse asiassa osa lihaksia ja terveyttä, ja rasva on edelleen, koska hän lähtee viimeisen vuoron. Palaten tavalliseen ruokavalioon, paino palaa ja vie pari kiloa enemmän. Joten jos haluat tietää, kuinka laihtua oikein ja tehokkaasti, sitten heittää pois idean jäykkä ruokavalio pään, vain korvata haitallisia tuotteita hyödyllisiä, yksinkertainen hiilihydraatit ovat monimutkaisia, ja eläinrasvat ovat kasvi.
Älkää nälkää ollenkaan, se vain johtaa siihen, että rikkoa ja syödä kaatopaikalle, mutta tätä ei pidä sallia. Jotta voisit ymmärtää, kuinka syödä oikein ja laihtua, kannattaa laittaa pieni ruoka levyyn, mutta istua pöydälle 5-6 kertaa päivässä. Unohda leivonta, paistaminen, makeiset, pikaruoka, paistetut, savustetut, suolatut ja muut elintarvikkeet, jotka aiheuttavat lisääntynyttä ruokahalua. Kävele hyllyjen ohitse tyhjiöpakkausten tuotteissa, joissa on runsaasti kemiallisia lisäaineita. Valmista itse ruoasta vähärasvaisesta lihasta, kaloista, viljoista, vihanneksista ja hedelmistä, ruoanvalmistuksen, ruoanvalmistuksen ja leivonnan valitsemisesta kolmeen tärkeimpään ja ainoaan mahdolliseen keittoon.
Oikein priorisoida: ruokavalion perusta
Jos haluat oppia syömään ja laihtua oikein, juo niin paljon nestettä kuin mahdollista. Aloita päiväsi lasillisella kivennäisvedellä ilman kaasua ja kuljeta aina pulloa tämän juoman kanssa. Älä jätä aamiaista - se on teidän energia, voima ja elinvoima koko päivän ensimmäisellä puoliskolla. Lounaalla sinulla on varaa paljon, mutta illallisen pitäisi olla kaikkein vähäkalorinen, helppokäyttöinen, koska kaikki, mitä saat tällä hetkellä normaalin yläpuolella, talletetaan vyötärösi ja sivuillesi. Jos olet kiinnostunut tietämään, kuinka alkaa laihduttaa kunnolla ja laadullisesti, niin että rasvaa lähtee panostamaan ruuissa, joissa on runsaasti proteiineja - mereneläviä, kalaa, lihaa ja maitoa.
Et itse huomaa kuinka pidät siitä! Paino ja kaikki liialliseen liikkumiseen liittyvät ongelmat poistuvat, ja ne korvataan kevyydellä, iloisuudella ja hyvällä tuulella. Viimeinen on avain menestykseen. Pakottamalla itseäsi jotain, saavuttaa hyvä tulos ei toimi. On tarpeen laihtua naiselle kuin jos hän on valmis milloin tahansa mennä kokoukseen ystävien, puolueen tai vaellus. Paino alkaa mennä pois, on halu liikkua ja kun kaikki liike on elämä, ilman fyysistä rasitusta lähestyt unelmasi
Ravitsemusterapeuttien neuvot siitä, kuinka laihdutetaan kunnolla, yhdistyvät yhteen asiaan - urheilun tulisi olla olennainen osa elämääsi. Tätä varten ei ole tarpeen kuljettaa raskaita painoja kuntosalilla. Aloita harjoitusten tekeminen aamulla, mene töihin jalalla ja samalla kohota yläkerrokset portaiden yläpuolelle. Osta tilaus altaalle tai rekisteröidy tanssiksi. Älä etsi nopeita tuloksia. Tällöin alkaa menettää 3-5 kg kuukaudessa, ja se on ihanteellinen luku, joka ei vaikuta terveyteesi ja johtaisi sinut sairaalasänkyyn.