Jos paino on pysähtynyt laihtumisen aikana, tämä ei ole syy paniikkiin. Sinun tarvitsee vain tunnistaa prosessin hidastumisen syy ja poistaa se.
Miksi laihtuminen pysähtyi?
Monet ravitsemusasiantuntijat sanovat, että painonpudotus pysähtyi "ruokavalion tasan" saavuttamisen takia, koska elintä käytetään uudessa järjestelmässä. Mutta mitä näiden sanojen takana on, monet ihmiset tarvitsevat dekoodauksensa.
- Täydellinen tasapaino kaloreiden saapumisen ja kulutuksen välillä. Jos käytät kaloreita yhtä paljon kuin käytät, paino ei luonnollisesti vähene.
- Pieni määrä aterioita päivässä - sinulla ei ole aikaa viettää kaloreita seuraavaan välipalaan .
- Epäasianmukainen juominen on liikaa juomaa, johon liittyy suolaisten elintarvikkeiden kulutus, juomien väärä valinta.
- Keskity liikuntaan muuttamatta ruokavaliota.
- Riittämätön määrä sydänkuormia.
Entä jos paino pysähtyy laihduttamisen aikana?
Edellä esitetyistä syistä on tehtävä täysin luonnollinen johtopäätös, että laihdutuksen lisäämiseksi on vältettävä häiritseviä tekijöitä.
- Pidä kirjaa siitä, mitä syöt, aloita kirjoittaa kaikki ateriat päiväkirjasta ja liittää heille kommentteja poltetuista kaloreista. Joten ymmärrät, miten siirtää tasapainoa painon pienentämisen suuntaan.
- Mene jakojärjestelmään: syö 5-6-7 kertaa päivässä, jokaisen annoksen tulee olla nyrkisi koko, ei enää.
- Pidä veteen ja suolaiseen tasapainoon: juo puhdasta vettä ja kivennäisvettä, mehuja ja jogurttia - se on ruokaa, ei juoda. Käsittele suolaa ja suolatuotteita huolella.
- Suunnittele fyysistä harjoittelua kunnolla, suurimmalla osalla niistä ei saa olla valtaa, vaan sydänharjoituksia: juoksu, hyppiminen, aerobic , jopa vain pitkiä kävelylenkkejä iloisesti.