Ei niin kauan sitten Internetissä oli ohjelma ohut Dr. Zhukov, jota kutsutaan "Painonpudotuskertoimeksi" ja lupaa vain upeita tuloksia. Voit ladata Dr. Zhukovin kurssin, joten sinun täytyy maksaa rahaa, joten ennen kuin päätät tästä tai ei, kannattaa tutustua ohjelman perusperiaatteisiin ja asiantuntijan neuvoihin, jotka ovat hyödyllisiä kaikille, joilla on liiallista painoa.
Ravinnon periaatteet Zhukovissa
Periaatteessa Zhukovin järjestelmä perustuu kaikkiin asianmukaisiin ravitsemuksellisiin periaatteisiin. Ensinnäkin lääkäri suosittelee oppimaan tuntemaan nälän todellisen tunteen, ei sekoittamaan tapaa, pureskelemaan mitään. Voit tehdä tämän, hän ehdottaa, jos nälkä, ja kunnes seuraava ateria on vielä kaukana, juo lasi vettä ja odota 15 minuuttia. Jos sen jälkeen haluat edelleen syödä voimakkaasti, silloin kannattaa syödä, mutta useimmissa tapauksissa tämä temppu toimii ja siellä on henkilö, jota et enää halua.
Myös Zhukovin laihdutusohjelma olettaa usein aterioita pieninä annoksina ja hitaasti ruoan pureskelu, jossa sinusta tuntuu pian tunne kylläisyyteen ja ei ole aikaa syödä enemmän kuin kehon tarpeet. Vähentää ruokahalu, asiantuntija neuvoo sinua aloittamaan syömisen liemestä tai mehu, ja jos olet tottunut syömään stressiä tai masennusta ruokaa, niin lääkäri suosittelee, että pidät vähäkalorisia elintarvikkeita käsillä.
Jos sinulla on juhla suunniteltu, niin sinä päivänä lääkäri neuvoo sinua rajoittamaan itseäsi kevyitä ruokia ja heti ennen juhlaa aterian syödä omena ja kevyt jogurtti, niin et ole nälkäinen kuin susi pöydässä, jossa on erilaisia herkkuja ja välttää ylensyöt.
Laihdutusohjelma
Laihdutus Dr. Zhukovin mukaan on erillinen ruokavalio, jossa lihaa ja kalaa saa syödä vain vihannesten, pasta- ja viljavalmisteiden kanssa, eivätkä sekoita makeat ja hedelmät muiden tuotteiden kanssa. Älä syö ajelua ja kiire, vaikka oletkin päättänyt ottaa välipaloja, istua hiljaa, eikä televisiota häiritä tai lukea sanomalehteä, syö voileipiä tai muuta välipalaa. Dr. Zhukov vakuuttaa, että jopa yksi ainoa viipale ananas päivässä edistää rasvanpolttoa, vaan terveellinen ruokavalio auttaa päiväkirja ravitsemus, joka on suositeltavaa johtaa kaikki, jotka haluavat laihtua.
Asiantuntija myös neuvoo sinua kävelemään lounaan tai illallisen jälkeen ja vähintään 15 minuuttia päivässä harjoitusten suorittamiseen.