Kefir on yksi parhaista ravintoaineista, mikä helpottaa erinomaisten tulosten saavuttamista. Selitys on yksinkertainen: sillä on hyvin alhainen kalorisisältö ja samalla se sates hyvin, voit ylläpitää hyvää terveyttä ja vaikuttaa täydellisesti suoliston mikroflooriin. Monet ihmiset käyttävät kefir-cocktaamia laihtumiseen, mikä mahdollistaa erinomaiset tulokset ilman nälkää ja muita uhreja.
Cocktail jogurtista laihduttamiseen
Voit käyttää tätä epätavallista toimea eri tavalla: voit käyttää sitä purkamispäivien , korvata ne päivällisellä tai kokeilla jotain sen pohjalta kehitettyä ruokavaliota.
Pitkäaikainen laihtuminen, jonka nopeus on noin 0,8-1 kg viikossa ja johdonmukaiset tulokset, on suositeltavaa korvata yksi tai useampi ateria ravitsevalla laihtumiseen tarkoitetulla cocktailla. Jos muut ateriat täyttävät oikean ravitsemuksen perusteet, tuloksista ilahduttaa yllättäen. On suositeltavaa noudattaa noin tällaista ruokavaliota:
- Aamiainen : puolikuuti tuorejuustoa banaanilla tai munakokkelia vihanneksilla tai puuroa omenalla ja marjalla.
- Toinen aamiainen : kaikki hedelmät, tai lasillinen mehua, tai lasillinen teetä ja kahvia maidon kanssa.
- Lounas : kevyt kasvisalaatti, kaikki keitot ja leivän tai kevyt salaatti ja vähärasvainen liha / siipikarja / kala, jossa on koristekasvi.
- Snack : juustomassu tai lasillinen mehua, jolla on massa, hyytelö tai hedelmä.
- Illallinen : kefir-cocktail laihtuminen.
Joskus voit käyttää maitoa ravistelee laihtuminen, mutta tämän maidon pitäisi olla enintään 1,5% rasvaa.
Kuinka valmistautua laihtumiseen?
On olemassa erilaisia reseptejä cocktaileja varten. Niiden valmistukseen tarvitaan joko sekoitin tai yhdistelmä erityisellä maljalla tai sekoittimella. Äärimmäisissä tapauksissa voit sekoittaa ainesosat viileällä. Voit vaihtaa kaikki ehdotetut vaihtoehdot, niiden kaloripitoisuus ei tavallisesti ylitä 100 kalorin merkkiä, mikä on vähemmän kuin puolet kupin Coca-Colaa. Tällöin kaikki cocktailit pitkään pitivät sinusta tuntemusta täynnä.
Joten parhaat cocktaileja laihduttamiseen:
- Kefir-kaneli-seos . Ota lasillinen vähärasvaista kefiriä tai kefiriä 1% rasvaa. Lisää siihen puolet teelusikallista jauhettua kanelia, niin paljon maapähkinää ja punasipulia. Sekoita yhden minuutin ajan. Voit juoda välittömästi ruoanlaitton jälkeen.
- Vihreä kefir-cocktaili . Ota lasi rasvatonta jogurtti tai kefir 1% rasvaa, lisää siihen kolmas kuppi mineraalivettä neutraalia makua. Sekoita puoliksi kurkku, pieni nippu persiljaa ja tilliä. Sekoita kaikki sekoittimessa noin minuutin ajan. On huomattava, että tämä on kaikkein tyydyttävin vaihtoehto.
- Hedelmät ja kefirin cocktailit . Ota yksi lasillinen rasvaton jogurtti tai kefir 1% rasvaa, murene sen yksi persikka tai kaksi aprikooseja, kuten vaihtoehto - puolet banaani. Hioa kaikki sekoittimessa minuutin ajan.
- Maito ja omenapiirakka . Ota lasillinen vähärasvaista maitoa tai 1% rasvaa maitoa. Lisää siihen yksi raastettu omena ja ripaus kanelia. Sekoita kaikki sekoittimessa minuutin ajan.
- Berry-kefirin cocktail . Ota lasillinen vähärasvaista kefiriä tai kefiriä 1% rasvaa. Lisää siihen puolet lasillista marjoja (ilman kuoppia ja varret). Sekoita kaikki sekoittimessa, juo heti valmistuksen jälkeen.
- Maito-teevariantti . Ota puolet lasia rasvatonta maitoa tai 1% rasvaa maitoa. Lisää siihen puolet lasista vahvaa vihreää teetä ja vähän kuohuvaa mineraalivettä. Hieman sekoita ja juoda.
Nämä cocktailit eivät ole pelkästään yksinkertaisia, vaan myös maukkaita, laihdutus heille on ilo. Vaihda ne 1-2 ateriaa päivässä, ja niistä tulee ohuempi ja houkuttelevampi. Huomio! Valkuaispitoisuuksien lisääminen säännölliseen ruokavalioon ei auta laihtua. Tämä on helpompaa korvata kalorien saanti elintarvikkeesta.