Se ei ole missään vaiheessa ole salaisuus kenellekään, että nuorille tarkoitetut vitamiinit ovat erityisen tarpeellisia ja tärkeitä. Nopean kasvun ja kehityksen aikana vitamiinien tarve nousee jyrkästi, ja elimistö ei pysty vastaamaan tarpeisiinsa - odota ärtyneisyyttä tai levottomuutta, pahenevat ruokahalua, päänsärkyä ja jopa unihäiriöitä. Mutta emme aio olla tyytymättömiä, vai mitä?
Jos tarkastelet lyhyesti tätä ongelmaa koskevia ohjeita ja suosituksia, on selvää, että parhaimmat nuorille tarkoitetut vitamiinit ovat niitä, jotka toimitetaan keholle yksinkertaisen tasapainoisen ruokavalion avulla. Miksi? Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tietää, kun käytät vitamiinin annostusmuotoja on vaara hypervitaminoosi. Jopa parhaat nuorille tarkoitetut vitamiinit olisi otettava 1-3 kertaa vuodessa ja vain ilmoitetulla annoksella. Vitamiinien ylittäminen on ainakin munuaisten erittämä ja todennäköisin vaara on vain A- ja D-vitamiineja. Mikroelementit, jotka pääsevät pääsääntöisesti vitamiinien komplekseihin
nuoret, kerääntyvät kehoon ja niiden ylimääräinen johtaa vakaviin sairauksiin.
Luonnollisilla vitamiineilla on toinen ongelma, että on erittäin vaikeaa laskea kuinka paljon ja mitä syödä, jotta voidaan tarjota päivittäinen vaatimus vitamiineja, jotka ovat tarpeen teini-ikäisille. Esimerkiksi tuotteet, jotka ovat olleet 3 päivän ajan jääkaapissa, menettävät 30% C-vitamiinia ja 50% - varastoituina ilman jääkaapelia. B2-vitamiini hajoaa voimakkaasti valossa, ja esimerkiksi E-vitamiini on erittäin kestävä ja kestää jopa lämpökäsittelyä, mutta nikotiini tuhoaa sen kokonaan. Mutta on vieläkin vaikeampaa ennustaa, kuinka paljon vitamiineja kasvihuoneessa kasvaneista vihanneksista pääsee kehoon.Mitkä vitamiinit ovat erityisen tärkeitä nuorille?
Välittömästi nuorten kasvua varten tarvitaan B- ja A-vitamiineja. A-vitamiinin lähteet ovat maksa, kalaöljy, voi, raejuusto ja muut eläinperäiset tuotteet. Ja se muodostuu elimistössä beetakaroteenista, joka on oranssinvärisiä tai punaisia hedelmiä ja vihanneksia (kurpitsia, aprikooseja, porkkanoita), ja se pilkotaan rasvoilla. B-vitamiini on pähkinää, maksaa, munankeltuainen ja maitotuotteet. Vitamiinien sekä kivennäisaineiden, erityisesti kalsiumin ja fosforin, täysimääräiseen kasvuun ovat myös elintärkeitä. Ja mikä tärkeintä - tänä aikana sinun täytyy syödä proteiineja, mutta on toivottavaa välttää makeisia. Niihin sisältyvä glukoosi estää kasvuhormonin tuotannon.
Tietenkin sanot, että voit tietää, mitkä vitamiinit ovat parempia teini-ikäisille, mutta onko niiden kulutusta helppoa? Meidän pikku ruokaa, korkeaa teknologiaa ja hullua elämäntapaa, joskus ei ole tarpeeksi aikaa tuoreiden tuotteiden ostamiseen, puhumattakaan terveellisten ruokien valmistuksesta. Ja vitamiinit nuorille valmiissa monivitamiinikompleksissa voivat tuntua erinomaiselta ratkaisulta: tärkeintä ei ole unohtaa niellä pilleria syömisen aikana. Yksinkertainen ja tehokas! Ja jos otat huomioon tupakoinnin tai ruokavalion mahdolliset kielteiset vaikutukset ...
Teini-ikäiset vitamiinit valitsevat tietenkin sinulle - nyt laajan valikoiman monenlaisia vitamiini-mineraalikomplekseja, jotka on suunniteltu erityisesti nuoruudelle. On luonnollisesti suositeltavaa ensin kokeilla muutamia vaihtoehtoja tarkistaa, onko jokin kompleksin komponenttien allergia - ja valitse sitten vain teini-ikäisille parhaiten sopivat vitamiinit. Mutta samalla älä unohda ravitsemusta, eläviä vihanneksia ja hedelmiä, lihaa ja maitotuotteita. Ei ole mitään, että tällainen tapa on tulossa tapana juoda lasillinen tuoreita mehuja aamulla.