Kuinka monta kaloria on banaanissa?

Banaani on eksoottinen hedelmä, joka monille on yksi suosituimmista herkkuista, vaikka sen suuren suosion ansiosta banaani ei näytä sellaiselta eksoottiselta tuotteelta. Tänä päivänä tämä ihana hedelmä nautitaan iloisesti ympäri maailmaa, ja joissakin kansakunnissa banaanit ovat niitetyn ruoan, joka paistetaan, paistetaan, keitetään ja savustetaan. Monet ihmiset tietävät tämän hedelmän lääketieteellisistä ominaisuuksista, mutta mikä on banaanin kaloripitoisuus, useimmat ihmiset eivät tiedä. Yritetään selvittää.

Banaanin koostumus ja käyttö

Tämä eksoottinen hedelmä voi olla rikas ja ravitseva koostumus. Vitamiineista on B, C, E-vitamiineja, jotka ovat hivenravinteita: rauta, sinkki, seleeni, mangaani, fluori. Mikroelementit: kalium, kalsium , natrium, magnesium, fosfori. Banaani sisältää myös ravintokuitua, orgaanisia happoja, tuhkaa, tärkkelystä, kuitua, mono- ja disakkarideja jne.

Monet ihmiset ovat kuulleet, että banaani on erittäin tärkeä henkilölle:

1. Parantaa mielialaa. B6-vitamiini auttaa tuottamaan serotoniinin, joka tunnetaan paremmin nimellä "happiness hormoni", niin 1-2 osaa tästä hedelmästä auttaa selviytymään masennustilasta ja lievittää väsymystä.
2. C-vitamiini auttaa kehoa vastustamaan erilaisia ​​infektioita.
3. Karoteenilla on tarkoitus suojata sydän- ja verisuonijärjestelmää.
4. B-ryhmän vitamiinit normalisoivat unen, vahvistavat hermostoa.
5. Hyödyllisiä banaaneja vatsavaivoihin, mukaan lukien gastriitti.
6. Vain 2 banaania päivässä voi korjata kaliumin puutetta, lievittää jännitystä lihaksissa ja normalisoida ruokahalua.
7. Banaanit auttavat myös maksassa ja munuaisissa, joilla on korkea verenpaine.

Kuinka monta kaloria on banaanissa?

Tässä merentakaisten hedelmien kalorien määrä riippuu lajikkeesta ja koosta. Esimerkiksi vihreiden banaanien (joita kutsutaan myös nimellä "kasvi") kaloripitoisuus on noin 120 kcal / 100 g. Ja banaaneja, joita käytimme 100 g: n syömiseen, on noin 90 kaloria, jos keskimääräinen hedelmä painaa 150-200 g, sen kaloriarvo on 135-180 kcal.

Monet uskovat, että tämä on suuri luku ja että banaaneja ei voida käyttää, muuten luku kärsii. Päinvastoin, ruokavalion aikana hän on erinomainen avustaja, sillä syömisen jälkeen vain yksi tällainen hedelmä voi tyydyttää nälän tunteen 1,5-2 tunniksi. On suositeltavaa syödä banaania aterioiden välillä, joten et halua syödä ruuveja tai voileipiä ja banaanin sisältämät kalorit eivät vaikuta mitenkään.

Kuinka monta kaloria on kuivattuja banaaneja?

Kuivumisprosessin aikana hedelmistä riistetään vettä, joka ei sisällä mitään kaloreita, minkä vuoksi kuivatun banaanin kalori- pitoisuus kasvaa huomattavasti ja on noin 300 kcal / 100 g. Samanaikaisesti kaikkien sellaisten käyttökelpoisten aineiden pitoisuus, joita tuoreiden hedelmien pitoisuus on kuivattuina, mutta myös merkittävästi kasvaa. Vertailun vuoksi:

Tuoreen banaanin ravintoarvo:

• proteiinit - 1,1 g;
• rasvat 0,3 g;
• hiilihydraatit - 22,9 g.

Kuivattujen banaanien ravintoarvo:

• proteiineja - 3,9 g;
• rasvat - 1,8 g;
• hiilihydraatit - 88,3 g.

Ne, jotka seuraavat heidän painonsa ja noudattavat ruokavaliota , eivät tietenkään saa päästä pois ja jatkuvasti hemmotellaan tällaiseen herkkuun, mutta kannattaa tietää, että kuivatut banaanit tuo merkittäviä hyötyjä keholle:

1. Niillä on edullinen vaikutus maksaan ja ne suojaavat sitä erilaisilta haitallisilta vaikutuksilta.
2. Glukoosin ansiosta kuivatut banaanit lataavat kehon energian avulla.
3. Erinomainen ylimääräinen neste, tämä auttaa paljon kaliumia.
4. Parantaa sydän- ja verisuonitautien tilaa.
5. Vahvistetaan aivotoimintaa.
6. Erittäin hyödyllinen mahalaukun ja suoliston sairauksissa.