Onko mahdollista syödä siemeniä ruokavaliossa - tämä kysymys herättää suuresti naisia, jotka pitävät painoa. Monet ovat kuulleet, että tämä tuote on erittäin kalori ja siksi se ei ehdottomasti sovi tasapainotetulle ruokavaliolle. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta.
Voinko syödä auringonkukansiemeniä ruokavalion aikana?
Ravitsemusterapeutit väittävät, että ruokavalioissa on siemeniä ja jopa tarve, mutta hyvin kohtalaisia määriä. Auringonkukansiemenet tai kurpitsa, jota syömme useimmiten, sisältävät paljon kaloreita - 570 kcal 100 grammassa. Mutta samaan aikaan he voivat löytää valtavan määrän hyödyllisiä ja jopa korvaamattomia aineita, jotka menettävät painonsa. Siksi, että kieltää itsesi, tämä "lintujen" herkku ei ole sen arvoista.
Siemenet sisältävät helposti sulavaa proteiinia sekä arvokkaita kasvirasvoja, omega-3- vitamiineja, A-, D- ja E-vitamiineja. Ne kyllästyvät hyvin ja antavat sinun olla tuntematta nälkää pitkään. Tämä tuote pystyy alentamaan veren kolesterolin määrää, säätelemään aineenvaihduntaa ja parantamaan ruoansulatuskanavan työtä. Kaikki tämä lisää ruokavalion tehokkuutta laihtumiseen ja nopeuttaa rasva-aineiden tallettamista. Tärkeintä ei ole ylittää sallittua annosta - enintään 40 grammaa päivässä.
Siementen edes on erityinen ruokavalio, lisäksi ravitsemusterapeutit suosittelevat aika ajoin järjestelevänsä tämän tuotteen purkamisen päivää. Tässä yhteydessä on parempi valita kurpitsa siemeniä. Ne sisältävät monia vaikuttavia aineita, kuituja ja ravintokuituja, joten ne voivat myös puhdistaa suoliston ja maksan.
Onko mahdollista syödä paistettuja siemeniä ruokavaliolla?
Siemeniä ruokavaliolla ei saa käyttää tuoreena vaan hieman kuivattuna. Se on tässä tuotteessa käyttökelpoisinta, ravitsemusterapeutit ovat varmoja. Mutta paistetut auringonkukansiemenet ovat vasta-aiheisia ruokavaliossa - lämpökäsittelyn vuoksi heihin muodostuu haitallisia aineita, ja useimmat hyödylliset tuhotaan.