Stressi on olennainen osa jokaisen ihmisen elämää. Hän ei voi pelkästään alentaa ihmisen kehon vastustuskykyä ympäristön negatiivisiin vaikutuksiin, vaan päinvastoin kasvattaa sitä. Mutta jos ylität kohtuullisen linjan, stressi voi muuttua kielteiseksi tilaksi - ahdistusta.
Mikä on ahdistusta?
Hätämys on kielteinen tyyppinen stressi, jolle on tyypillistä, että elintärkeiden vaatimusten ja yksilön resurssien välillä ei ole yhteyttä. Kun stressaavat tilanteet syntyvät, ihmiskeho aktivoi mukautuvat varaumat. Jos tämä prosessi onnistuu, stressillä on hyödyllinen vaikutus elimistöön, mikä merkittävästi rikastaa sen toiminnallista varausta. Mutta heikentynyt immuunijärjestelmä, stressi muuttuu negatiiviseksi, se ei heijasta hyvin yleistä psykofyysistä tilaa.
Tällaisella haitallisella tilalla ihmisillä:
- on väsymys;
- ärtyneisyys ilmestyy;
- sammuu seksuaalinen vetovoima ;
- maku mieltymykset muuttuvat;
- mieliala muuttuu ilman syytä.
Mikä on ahdistusta psykologiassa?
Psykologian häiriö on tuhoisaa stressiä, joka ilmenee pitkittyneiden psykofyysisten kuormitusten vuoksi. Tämä on kivulias kun kun stressitilanteen jälkeen kauan odotettu rentoutuminen ei esiinny kehossa, organismi altistuu vielä suuremmille kuormille, mikä vaikuttaa kielteisesti ihmisen terveyteen ja aiheuttaa useita sairauksia.
Tämä vaikutus hajottaa monia kehon toimintoja, rikkoo henkistä toimintaa ja ihmisen käyttäytymistä. On olemassa seuraavia ahdistustapoja:
- emotionaalinen;
- suolaliuos;
- hermostunut;
- krooninen;
- lyhyt.
Jokaiseen sairauteen liittyy heikentynyt toimintakyky, pitkäkestoinen masennus ja itsemurhayritykset. Eläinlajeista riippumatta ikärajan puhe, muisti, ajattelu tuhoutuu. Pitkäaikainen altistuminen, tämä tila aiheuttaa neuroses, unettomuus, häiritsee muistia, huomiota. Henkilö muuttuu aitoiseksi, lempeäksi, masentuneeksi, kiinnostus elämään katoaa.
Hätätilan syyt
Kaikki tunnepurkaukset voivat aiheuttaa stressiä, se on psykoemotionaalinen jännitys, lisääntynyt ahdistus, vaikutuksen tila. Hätätilanne johtuu seuraavista syistä:
- mahdottomuus tyydyttää fysiologiset tarpeet;
- vaikeat elinolot;
- voimakas vaurio iholle, voimakas kipu;
- pitkät negatiiviset tunteet.
Hätätilanteet
Tämän ehdon ensisijainen diagnoosi voidaan tehdä itsenäisesti. Hätätilan käsitteelle on ominaista seuraavat oireet:
- muuttaa voimakkaasti ruokahalua (hyökkää voimakkaan zhorin tai ruokahalu katoaa kokonaan);
- potilas on tajuton innoissaan tai ärtyneenä;
- tupakoitsijalla on äkillinen lisääntynyt savukkeiden himo tai alkoholin äkillinen himo;
- henkilö häiritsee, hän ei voi keskittyä mihinkään ongelmaan;
- ihmisen puhe on järkyttynyt, hän alkaa hämmentyä, ei ole mitään järkeä toistaa itseään, tuskin edustaa lausuntoja;
- Vatsa, lantio, sydän, pään särky;
- henkilö kärsii unettomuudesta;
- jatkuva jännitys lihaksissa.
Mikä on ero stressin ja ahdistuksen välillä?
Jokainen ihminen kokee aika ajoin voimakasta tunneperäistä kokemusta, mutta psykologinen häiriö on negatiivinen prosessi, se häiritsee ihmisen elimistön toiminnallisia järjestelmiä ja aiheuttaa kroonisia sairauksia. Elämä on mahdotonta ilman stressiä, tutkijat ovat osoittaneet, että optimaalinen stressitaso on tarpeen miellyttävän jännityksen, emotionaalisen ja luovan kohotuksen kannalta. On tärkeää oppia erottamaan stressin ja ahdistelun välillä , linjan, jota pidetään normina, ja mikä voi vakavasti vahingoittaa terveyttäsi.
Stressin siirtyminen ahdistukseen
Psykologit huomaavat selvä ero stressin ja ahdistuneisuuden välillä, mutta usein se johtuu stressistä. Miten ymmärrät, miksi tämä tauko ilmenee? Jotta voit vastata tähän kysymykseen, sinun on tarkasteltava itse stressin vaiheita:
- Ensimmäinen vaihe on itse stressi, jolle on tunnusomaista ihon punoitus, sydämentykytys ja hengitys. Tämä tapahtuu hormoniadrenaliinin vapautumisen vaikutuksesta, jonka tuotanto tapahtuu ensimmäisessä vaiheessa. Tämä edistää veren glukoosin nopeutettua nousua, joka muuttuu energiana.
- Toinen vaihe on rentoutuminen, joka mahdollistaa henkilön rauhoittumisen. Tällöin stressi ilman vaivaa on mahdollista, jos vastuuvapaus muodostuu riittävästä lepoajasta ja ruoasta.
- Jos toista vaihetta ei tapahdu, se korvataan kolmannella faasilla, jolle on ominaista norepinefriinin vapautuminen vertaeseen, johon liittyy ihon palloroituminen, kylmä hiki, liikkumattomuus ja tajunnan menetys. Koska norepinefriini alkaa ryöstää paineita, vähentää glukoosia ja heikentää aineenvaihduntaa.
Mikä on ahdistusta ja eustress?
Eustressin ja ahdingon käsitteet ovat erilaisia. Eustress on ehto, joka aiheutti positiivisia tunteita, se auttaa aktivoimaan kehon suojamekanismeja. Eustress pudottaa henkilön luottamuksen omiin vahvuuksiinsa, tietoonsa. Sen avulla huomion keskittyminen lisääntyy, henkilö kerätään enemmän, hänen ajattelunsa ja muotonsa ovat vakiintuneet.
Eustressin ja ahdistelun väliset erot ovat ilmeisiä:
- Eustress vakauttaa, lisää elimen elintärkeitä resursseja.
- Hätätilanne heikentää voimavaroja ja vahingoittaa terveyttä.
Kuinka päästä eroon ahdistuksesta?
Yksinkertaiset vinkit auttavat eroon tästä ehdosta.
- Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on parantaa omaa elämäänsä . Tee liikuntaa, tasapainottaa ruokavaliota, lepoa, nukkua.
- Ei ole suositeltavaa viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat tyytymättömiä elämään. Yritä objektiivisesti arvioida tilannetta, tapahtumaa. Negatiivisten uutisten katselu vain pahentaa yleistä psykoterveäasemaa.
- Hyvä musiikki, kävelee luonnossa - juuri sitä tarvitaan.
Psykologisen ahdistelun tutkimuksessa tutkijat päättelivät, että 46 prosentilla potilailla, jotka ovat hakeneet venäläisiä klinikoita, on samanlaisia ongelmia psyko-neurotrooppisesta häiriöstä. Jos olet jo saattanut tällaisen negatiivisen tilan, paras tapa on sopeutua tilanteeseen, älä paniikkia, epätoivoa. Serenity ja rentoutuminen auttavat sinua pääsemään pois negatiivisesta.
Hätätilanne urheilussa
Jokaisella urheilijalla on oma yksilöllinen stressikynnys, ja vaikka tätä rajaa havaitaan, tietty osuus stressistä auttaa saavuttamaan halutut tulokset. Jos stressi muuttaa hädän tilan, tulokset heikkenevät merkittävästi. Monissa mielenterveyden stressitutkimuksissa tutkijat ovat osoittaneet, että urheilijan hermoston tyypistä riippuen stressillä voi olla erilainen vaikutus.
Esimerkiksi heikossa hermostossa toimivat urheilijat pystyvät saavuttamaan paremmat tulokset alhaisella stressitasolla. Sitä vastoin ihmiset, joilla on voimakas hermosto, hieman ahdistunut, emotionaalisesti hämmentävä, saavuttavat paremman suorituskyvyn korkealla stressillä. Jos urheilija ylittää linjan, mikä on sallittua, psykologinen häiriö johtaa tunne-sensorisiin, motorisiin ja assosiatiivisiin häiriöihin.