Pekingin kaali on ihana tuote, joka joka päivä pitäisi löytää paikan ruokavaliossa. Kuten kaikki lehtivihannekset, tällainen kaali on uskomattoman hyödyllinen ruuansulatuselimissä, ja sen vähäkalorinen sisältö sallii sinun syödä täyttöasi ja laihtua helposti.
Pekingin kaali laihtuminen
Kaali-ruokavalio mahdollistaa paitsi tehokkaan painon alentamisen, myös parantaa maha-suolikanavan eri sairauksia. Lisäksi Pekingin kaali taistelee tehokkaasti päänsärkyä, anemiaa ja erilaisia hermoston häiriöitä vastaan.
Pekingin kaalin tärkein plus on se, että se on erittäin laaja ja jopa pieni osa siitä voi synnyttää kylläisyyttä. Lisäksi sillä on vain 14 kaloria 100 grammaa kohden. Se sisältyy luetteloon ns. Negatiivista kalorisisältöä sisältävästä tuotteesta - sen käsittelyyn keho käyttää enemmän energiaa kuin se saa siitä. Niinpä voit syödä sitä, kunnes se on kyllästynyt ja riippumatta siitä, kuinka paljon syöt sitä, et saa parempaa, mutta päinvastoin, laihtuu. Vain unelmien tuote!
Pekingin kaali: ruokavalio
Pekingin kaaliin on paljon muunnelmia ruokavaliosta, kaikki riippuu siitä, kuinka nopeasti tarvitset tuloksia:
- Nopea laihtuminen 1-2 viikon ajan: syödä vain salakalaa Pekingin kaalasta (reseptit alla), keitettyä kanaa ja naudanlihaa. Kun olet saavuttanut halutut tulokset, jätä kaalasalaatti päivälliselle ja muuten syödä tavalliseen tapaan. Viikon ajan voit menettää jopa 3-4 kg.
- Laihtua laiska: syödä tavalliseen tapaan, mutta tiheän päivällisen sijaan syödä täysi salaattia Pekingin kaalia. Jotta tuloksia saadaan nopeammin, voit lisätä kaalia aamiaisiirtoon. Paino nousee 0,5-1 kg: n viikossa, riippuen muusta ruokavaliosta (jos syöt paljon rasvaa, paahdettua, makeaa, niin tahti on hidasta ja jos syö helposti, laihtuu nopeammin).
- Laihtuminen niille, jotka haluavat laihtua kerran ja loppujen lopuksi. Tällä menetelmällä voit käyttää elintä ravitsemukselliseen ravitsemukseen. Kasvavat ohut kohtalaisella vauhdilla, 0,5 - 1 kg viikossa, mutta asianmukaisten ruokailutottumusten ansiosta et painosta ruokavaliota, varsinkin jos jatkatte syödä samalla tavalla. Arvioitu ruokavalio:
- aamiainen: Pekingin kaalin salaattia + paistettuja munia tai paria keitettyjä munia tai kulhoon viljaa;
- välipala (jos haluat syödä): appelsiini tai omena;
- illallinen: Pekingin kaali-salaatti, osa keittoa;
- iltapäiväteetä (jos haluat syödä): juustojuustoa tai puolikuujuustoa tai hedelmää;
- illallinen: Pekingin kaalin salaattia, keitettyä naudanlihaa tai kanaa;
- ennen nukkumaanmenoa (jos haluat syödä): lasi 1% kefiristä.
Syöminen tällä tavalla, huomaat pian positiiviset muutokset paitsi kuvastasi, myös terveydestänne.
Pekingin kaalin salaatteja ja niiden kalorisisältöä
Kuten jo selitimme, Pekingin kaali auttaa laihtua tarpeeksi nopeasti, mutta ihmiset nopeasti kyllästyvät samojen makujen kanssa, joten niitä voidaan muuttaa ja täydentää:
- Klassinen salaatti . Leikkaa kulhoon Pekingin kaalia, lisää vähän suolaa. Kastikkeena sekoita 1: 1 sitruunamehua ja kasviöljyä (puolet teelusikallista). Kalori- pitoisuus on noin 15 kcal / 100 grammaa.
- Salaatti vihreillä . Leikkaa kulhoon Pekingin kaalia, lisää vihreät sipulit, korianteri, persilja, tilli. Mausta pieni määrä klassista valkoista jogurttia ilman lisäaineita tai kefiriä. Kalori- pitoisuus on noin 35 kcal / 100 grammaa.
- Japanilaista salaattia . Leikkaa kulhoon Pekingin kaalia, lisätään siellä kurkkua, hienonnettuja kaistaleita, ripottele seesamiin. Sekoita 2-3 ruokalusikallista. Lusikat soijakastikkeella ja 1-2 maustekurkkua valkosipulilla, kauden salaatti. Kalori- pitoisuus on noin 30 kcal / 100 grammaa.
- Salaatti on runsas . Leikkaa kulhoon Pekingin kaalia, lisää silputtu muna. Kastikkeena sekoita 1: 1 sitruunamehua ja kasviöljyä (puolet teelusikallista). Kalori- pitoisuus on noin 40 kcal / 100 grammaa. Munien sijasta voit lisätä kourallisen keitettyjä chili-katkarapuja.
Pekingin kaalia voidaan syödä kokonaan, koska sillä ei ole kantoja. Tällä lajilla ei ole katkeruutta, joka on ominaista samalle valkoiselle kaalille, se on pehmeämpää ja kätevämpää käyttää, mutta siinä on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja .