Viime aikoina mango oli harvinaisuus myymälöissämme olevilla hyllyillä, mutta nyt tämä tuoksuva eksoottinen hedelmä on saatavilla ostettavaksi säännöllisessä supermarketissa. Mangon syntymäpaikka on Intia, jossa hedelmää arvostetaan suuresti elimistölle ja erinomaisille mautyypeille.
Kehon mangojen edut
Mangon tuore massa sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, aminohappoja, ravintokuituja ja hedelmäsokereita (mono- ja disakkaridit). Tärkein asia kuin mango on hyödyllinen, se on sen monipuolinen vahvistaminen ja parantaminen vaikutus organismiin. 100 g: n mango-koostumus sisältää:
- vitamiinit C (28 mg), A (38 μg), E (1,1 mg), K (4 μg), koliini (7,5 mg) sekä nasiini, beetakaroteenia ja monenlaisia B-vitamiineja;
- kaliumin mineraalisuoloja (155 mg), fosforia (11 mg), magnesiumia (9 mg), kalsiumia (10 mg), natriumia (2 mg), kuparia (110 μg) ja seleeniä, sinkkiä, rautaa ja mangaania.
Kiitos paljon vitamiineja, säännöllinen mango käyttö auttaa vahvistamaan henkilön immuunijärjestelmää ja verenkiertojärjestelmää. Ruokavalikuidulla hedelmässä on hyödyllinen vaikutus mahalaukun, kohdun ja rinnan kudosten uudistamiseen ja suojaamiseen. Kaliumin korkea pitoisuus säätelee vesi-litium-tasapainoa, edistää ylimääräisen nesteen poistamista ja mango-magnesiumia auttaa stressin hoitamiseen. Lisäksi mango on erinomainen antioksidantti ja kykenee puhdistamaan ja nuorentamaan kehoa.
Mango on hedelmää, joka on enemmän kuin hyötyä naisten terveydelle, ja se on erityisesti tarkoitettu tytöille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Kun kalori- pitoisuus on vain 65 kcal / 100 g, hedelmän liha sisältää runsaasti ravintoaineita, jotka tukevat vitamiinien ja mineraalien tasapainoa ruokavaliossa. Mango ruokavalio on yksi säästelevimmistä ja täynnä kaikista nopean laihtumisen tavoista.
Sen käyttö mango säilytetään ja kuivataan. Se voi toimia lisäaineena ravinnon jälkiruokalle, joka täyttää täydellisesti nälän ja on hyödyllinen vaihtoehto välipalaa varten. Samaan aikaan kuivatun mangon ravintokuidut parantavat ruoansulatuskanavaa ja aktivoivat aineenvaihduntaa , ravitsevat kehoa vitamiineilla ja kivennäisaineilla.