Kaikki meistä lapsuudesta tuntee mangaan herkän makun, joka äiti valmistautuu maitoon ja lisää vähän voita. Ja ei ole yllättävää, että manga on niin suosittua vauvanruokavalioissa, koska manga on täydellisesti imeytynyt elimistöön, ja sen lisäksi, että siinä on paljon käyttökelpoisia ominaisuuksia, se antaa voimakkaan energian lisäyksen, mikä on välttämätöntä pienille lapsille.
Mikä on hyödyllinen mangaan?
Ensin ymmärrämme, mitä manga on. Manka on viljaa, joka on valmistettu durumvehnästä jauhamalla. Tästä seuraa, että puolikasilla on kaikki samat hyödylliset ominaisuudet kuin vehnä. Manka on runsaasti tärkkelystä ja heikosti kuitua, mikä tekee siitä helppoa ja nopeasti sulavaa ruokaa, kun taas hyvin ravitsevaa. Tämä mangan ominaisuus on, että lääkärit käyttävät, kun neuvoo operatiivista potilasta käyttämään vedessä keitettyä nestemäistä mangoa. Myös tämä on ainoa vilja, puuro, josta on pilkottu suolen alaosassa, jolloin se poistaa irti kehosta paitsi ylimääräisen liman, mutta myös myrkkyjä siinä.
Mangaan hiilihydraatteja ovat tärkkelys, joka liukenee hitaammin kuin glukoosi ja fruktoosi , mikä takaa kehon pidemmän toimituksen hiilihydraatteilla ja siten henkilö jää edelleen ruokaan pidempään. Mangan tämä ominaisuus on hyödyllinen ihmisille, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa tai urheilijoita, joilla on jatkuvasti fyysistä rasitusta. Silti tämä ominaisuus soveltuu ihmisille, jotka kärsivät suurista sokerimääristä, mango on erinomainen aamiainen. Mangaan käyttökelpoinen piirre on se, että se ei vaadi pitkää lämpökäsittelyä, koska se on täydellisesti pilkottu, mikä tarkoittaa, että se säilyttää käyttökelpoisemmat ominaisuudet kuin muut jyvät.
Manka menettää painonsa
Tämän viljan käyttö laihtuminen, kuten vähäkalorinen ruokalaji - se on myytti. Mursun kaloripitoisuus on 330 kcal / 100 g tuotetta. Tämä tarkoittaa 660 kcal kahdessa sadan gramman annoksessa, joka kattaa lähes puolet kaloreista, joita on suositeltavaa käyttää, kun laihtuu aikuiselle naiselle. Mutta sinun ei pidä täysin luopua mansikoiden puuroa ruokavalion ravinnosta. Pieni osa mangosta, joka on keitetty veteen, lisäämällä kuivattuja hedelmiä, syödään aamiaiseksi, antaa sinulle mahdollisuuden tuntea olosi kokonaan lounaaksi asti. Tämä tekee mahdolliseksi välttää ei-toivottuja välipaloja. Nyt kun olemme ymmärtäneet, kuinka hyödyllistä manga on, on aika puhua hänen haastostaan.
Mangon vaurio
Mangon haitallisia ominaisuuksia on kiinnitettävä erityistä huomiota. On tärkeää tietää, että mangaan koostumus sisältää melko suuren määrän gluteenia. Tämän aineen synnynnäinen suvaitsemattomuus vaikuttaa yhteen yhdeksään sadaan eurooppalaiseen. Keliakia sairastavilla potilailla gluteeni aiheuttaa suolen limakalvon ohenemista, mikä taas puolestaan vähentää ravintoaineiden imeytymistä.
Vaarallinen on myös fytiini, joka on osa mannasta.
Mutta silti, jos sinulla tai lapsellasi ei ole kategoriaista suvaitsemattomuutta jollekin aineen ainesosista tai gluteenin allergioista, älä sulje pois kokonaan ruokavaliota. Meidän on vain muistettava, että kaikki on hyvää, maltillisesti.