Monille selenium on tuntematon aine, mutta itse asiassa tämä mikroelementti ansaitsee tarkan huomion. Se on tärkeää monien sisäisten elinten ja järjestelmien normaalin toiminnan kannalta. Lisäksi tällä aineella on useita tärkeitä tehtäviä elimistössä, joten kannattaa tietää, mihin elintarvikkeisiin tarvitaan runsaasti seleeniä kehon muodostamiseksi. Vain tasapainon päivittäisen täydennyksen ansiosta voit tuntea hyödyllisiä ominaisuuksia.
Millä tuotteilla on runsaasti seleeniä?
Haluan aluksi sanoa, mikä päivittäinen kulutusprosentti kulutettiin. Tutkijat sanovat, että erillisenä elementtinä seleeni on myrkkyä ja jos sitä syödään enemmän kuin normaalisti, esimerkiksi keholla voi olla erilaisia ongelmia, mutta riittämätön määrä johtaa alijäämään, mikä on myös huono. Itse asiassa päivittäinen annos on hyvin pieni ja on vain 0,00001 g. Hyödyllisiä aineita keholle suosittelemme yksinkertaistamaan valikon monipuolistamista.
Missä tuotteissa suurin seleeni:
- Tämän aineen sisällön johtajat ovat jalostamattomat jyvät, esimerkiksi leseet, karkeat jauhot tai itäneet jyvät. Saadaksesi päivittäisen hinnan, riittää syödä yksi kourallinen hiutaleita.
- Suurissa määrin tätä mikroelementtiä löytyy useista merenelävistä, esimerkiksi kaloista, katkaravusta, kalmista jne. Se sisältyy koostumukseen ja suolaan.
- Tuote, joka sisältää suuria määriä seleeniä - panimonhiivaa. On huomattava, että tässä tapauksessa hivenaine hajoaa paljon paremmin. Voit myös käyttää tavallista hiivaa leivontaan, mutta ne täytyy kaataa kiehuvaan veteen. Päivittäinen määrä on 2 g. Hiivaa on käytettävä vain vedellä, mutta seleenin kulutus on 4-10 päivää.
- On olemassa eri eläinten sivutuotteita: munuaisia, sydäntä ja maksa.
- Puhutaan siitä, mitkä elintarvikkeet ovat seleeniä, haluan eristää valkosipulin, mutta hajun menetyksellä myös parantava ominaisuus katoaa. Kylmyyden ehkäisemiseksi voit käyttää 35-50 ml valkosipulin mehua päivässä.
- Ottaen huomioon, mitkä tuotteet sisältävät enemmän seleeniä, on huomattava, että lämpökäsittelyn jälkeen tämän aineen määrä vähenee merkittävästi. Suojelun jälkeen seleeni katoaa kokonaan. Toinen tärkeä asia - seleeni voi tuhota hiilihydraatit, joten kiellon mukaan ovat erilaiset makeiset, leivonnaiset ja muut vastaavat tuotteet. Jos keho saa paljon hiilihydraatteja, tätä hyödyllistä hivenaineosaa ei lainkaan hajota.