Maailmamme on täynnä ihmisiä, jotka ovat nälkäisiä laihtua ja samaan aikaan on niin monenlaisia urheilulajeja, että on hämmästyttävää, kuinka jokainen ihminen maailmassa ei löydä yhtä urheiluharrastusta.
Tosiasia on kuitenkin, ja ylipainon omistajat haluavat vain pelata urheilua ja yhdistää sen nopeimpaan laihtuminen. Tätä varten keskustelemme tänään, mitkä ovat tehokkaimmat harjoitukset painon menettämisessä.
Genren klassikot - sydän
Kaikkien, jotka ovat jo yrittäneet löytää itselleen jonkinlaisen urheiluharjoituksen painonpudotukseen, on hyvin tiedossa, että tätä varten sydän on aina suositeltavaa, eli aerobista kuormitusta tai kuormitusta "ilmalla". Ei ihme, koska me kaikki tiedämme, että O2 tarvitaan rasvan polttamiseen. Ja kuten anaerobiset (katso "ilmaton"), niitä tarvitaan niille, jotka ovat jo päässeet rasvan ja haluavat pumpata. Kuitenkin amerikkalaiset tiedemiehet ilmoittivat julkisesti, että aerobinen liikunta ei ole merkittävästi tehokasta laihduttamisessa, ja aloitti välittömästi todella tehokkaat painonpudotuksen harjoitukset. He olivat tunnustettuja intervalliharjoittelua. Eli, jos suoritat, sinun on vaihdettava kevyiden kuormien välillä, jotka ovat korkein, samoin pyöräilyyn ja uintiin. Tämä sopii kuitenkin vain urheilijoille, joilla on kokemusta.
Kuntosali kotona
Vastoin huhuja, että sydänsirut (joihin kuntosi viittaavat) eivät ole tehokkaita, kätevä tapa laihtua on kotona. Tätä varten tarvitset vähän aikaa (mieluiten muutaman kerran viikossa), ennalta suunniteltu ohjelma (suosittelemme suosittuja levyjä ja videoita harjoituksilla), hauska musiikki, matto ja mahdollisesti käsipainot. Jos sinulla ei ole kuolemaan johtavia lihavuustilanteita, ota sitten hyvä muoto, kiristä ja paranna terveytesi, varsin realistisesti kotona (säännöllisesti!).
pyörä
Erilaiset luokat ovat luonnollisesti erilaisia, riippuen siitä, mistä juuri haluat laihtua. Jos tavoitteesi on kiristetty pakarat, lonkat ja jalat, niin ihanteellinen harjoitus laihtuminen epäilemättä tunnistaa pyöräily .
Uima-allas
Vedessä henkilö tuntee aina voimakkaasti regeneroinnin, parantumisen, kun taas altaalla ei käytännössä ole kuormitusta ja mahdollisuus vahingoittaa on vähäistä. Vain uima-altaassa poltat paljon kaloreita ja menetät senttimetreinä koko kehon, ja erikoisleikkaukset laihtuminen altaassa tuo käsittämätöntä hyötyä. Voit korjata ja pumpata takaisin selkärangan lihaksia, vahvistaa jalat, puristin ja kädet. Tehokkain harjoittelu on kolme kertaa viikossa 30-40 minuuttia.
Uskokaa minua, vedessä "virtaa" eri tavalla, ja puolessa tunnissa hikoilet hyvin viileä, huomaamatta sitä.
rullat
Jos haluat viihdyttää etua, kun olet varmasti seisomassa jaloillasi, ja muutamia haavaumia ei pääse hysteerisiin, videot ovat paras oppitunti laihduttamiseen
No, no, se on ohi, pieni, verrattuna siihen, mitä voit tehdä tässä maailmassa laihtuminen. Periaatteessa mikä tahansa moottoriaktiivisuus palaa tietyn määrän kaloreita (ks. ENERGY!). Tämän kanssa kukaan ei väitä. Kuitenkin, jos olet tuonut itsesi katastrofaaliseen lihavuuteen ja etsit tehokkainta "rasvaa polttavaa" urheilua, kannattaa harkita, kuinka paljon aikaa olet käyttänyt painonnousuun ja sitten lopettaa vaativan urheilun salamoinnin.