Skandinavian kävely on dynaamisesti kehittyvä kuntosali, joka on kaikkien ikäryhmien saatavilla. Skandinaavinen kävely laihtuminen auttaa eroon stressistä , ylläpitää hyvää fyysistä muotoa ja päästä eroon monista sairauksista.
Skandinaavisen kävelyn tärkeimmät edut
Skandinaavisen kävelyn aikana painonpudotukseen tarttuu yli 90% ihmisen lihaksista. Tällöin pääkuorma putoaa hartioiden ja käsien alueelle, mikä pienentää jalkojen ja lantion lihaksia. Lisäksi oikea käveleminen skandinaavisilla tikkuilla auttaa harjoittelemaan ylävartalon olkapään, rintojen, tricepsien ja lihasten lihaksia, poistamaan kokonaislihaksen kireyden, vähentämään niskaan ja hartioihin kohdistuvaa kipua, lisäämään kohdunkaulan ja rintasyövän joustavuutta ja parantamaan mielialaa sekä vähentämään masennuksen riski.
Ohjeet pohjoismaiseen kävelyyn
Ennen kuin ajattelisitte, miten kunnolla tehdään pohjoismaista kävelyä laihtumiseen, on tärkeää huomata, että vasta äskettäin tämä urheilu pidettiin voimansiirtona eläkeikäisille ja Euroopassa sitä käytettiin potilaiden kuntoutukseen kirurgisten toimenpiteiden jälkeen. Suomalainen kävely auttaa poistamaan elimistöön tulevia myrkkyjä, vähentämään verenpainetta ja parantamaan verenkiertoa, vähentämään kivun ja selän kipua, normalisoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa, ehkäisemään osteoporoosia ja parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Skandinaavisen kävelytiedon tekniikka painoilla on helppoa. On tarpeen suorittaa rytmisiä liikkeitä, sama kuin tavallisella kävelyllä. Liikkeiden on oltava voimakkaita ja energisiä, mutta luonnollisia. Kävelyn vauhti on valittava siten, että se ei aiheuta epämukavuutta. Ja käsien ja jalkojen liikkeiden pitäisi olla samanaikaisia.
Vastakohdat skandinaaviseen kävelyyn
Skandinaavisella kävelyllä tikkuilla ei ole vasta-aiheita, mutta kuitenkin vaikeita sydän- ja verisuonitauteja ja sisäelinten ongelmia ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa.
Lisäksi ei ole välttämätöntä rasittaa elimistöä lepäämän nimittämisellä, jos tarttuvien ja kroonisten sairauksien paheneminen kärsii kivuliaalla oireella. Heti kun terveydentila paranee, voit aloittaa turvallisesti pohjoismaisen kävelyn.