Kuinka kiertää hulauchup?

Hulahup - kehittynyt "suhteellinen" kehä, pidetään erittäin tehokas laihtuminen ja muotoilu vyötärö simulaattori. Jotta saat mahdollisimman suuren hyödyn kuvasta, sinun on tiedettävä, kuinka oikein kääntää hulaohup ja oppia tämä yksinkertainen työ.

Voinko laihtua, jos kierrän hulaohupia?

Jotta ymmärrettäisiin, vaikuttaako hulahopista , on syytä oppia, että kun se kierretään , käytetään 400-600 kaloria tunnissa (riippuen harjoituksen intensiteetistä). Tällainen kuorma auttaa paitsi muodostaa kauniin vyötärön, koska rasvan lisääntyminen rasvasta ja sivuilta, mutta myös laihtua yleensä. Lisäksi harjoitukset hulahupilla nopeuttavat selluliitin poistamista, lisäävät selkärangan tukemia lihaksia ja parantavat ryhtiä.

Mikä hulauchup on parempi laihduttamiseen?

On olemassa monia erilaisia ​​hula-vanteita ja vanteita. Yksinkertaisin simulaattori on metallinen tai muovinen ontopuriste, jonka halkaisija on noin 1 metri. Tämä simulaattori on kysyntää aloittelijoilta, mutta kokeneemmista painonlaskuista mieluummin painotettu kehä on täyteaine, joka painaa noin 2 kiloa. Raskas ja valokehän välinen ero on myös se, että ensimmäinen on voimakkaampi rasvakertymissä ja toinen - pakottaa aktiivisemman liikkeen, jotta simulaattori ei putoaisi. Hollow-vanteet, kuten monenlaiset hulaohupit, valmistetaan kokoonpainuvassa versiossa - niille, jotka haluavat simulaattorin aina sormenpäällä.

Hulahup on sakeutettu ja painavampi (enintään 3 kg) kehä, jossa on imukupit, magneetit tai hierontaelementit. Hulaohupin vääntö on paremmin havaittavissa vyötäröalueiden kudoksiin kuin harjoittelu, jossa on vyötärö, tk. kaikki sen lisäelementit on suunniteltu stimuloimaan aineenvaihduntaprosesseja, parantamaan veri- ja imusolmukkeiden liikkeitä. Joissakin tapauksissa valmistajat toimittavat hula-sviittejä ja muita hyödyllisiä toimintoja. Esimerkiksi mallissa on sisäänrakennettu kalorilaskuri sekä puhallettava hulaohup, joka sopii paitsi vääntöä varten myös erilaisten harjoitusten suorittamiseen peruslihassarjoissa.

Kuinka ja kuinka paljon voisin kierrä hulaohupia?

Vartalon ja hulaohupin vääntöjäyte suoritetaan rintakehän pyöreillä liikkeillä, ja simulaattorin halkaisijan kevyempi ja pienempi, sitä voimakkaammat liikkeet tulisi olla. Jos haluat oppia hulaohupin kiertymisen, kannattaa ottaa vakaa asento - jalkojen lavan leveys toisistaan. Simulaattori on pidettävä molemmilla käsillä niin, että se takaa selkäosan vyötärön. Ensinnäkin hulaohup on työnnettävä voimakkaasti niin, että se alkaa kiertää vyötärön ympäri ja sitten tukemalla pyöreät liikkeet, älä anna sen pudota.

Ensimmäiset luokat, joissa hulauchup voi kestää 3-5 minuuttia, työaika simulaattorin kanssa kasvaa 30 minuuttiin tai 1 tuntiin. Painonpudotuksen maksimoimiseksi vatsan alueella valmentajia kehotetaan venyttämään puristimen lihakset vääntöä pitkin. Mitä tulee pyörimissuuntaan, on toivottavaa vaihtaa se ja kierrä kehää vuorotellen - yksi tapa, sitten toinen. Koulutuksen aloittaminen hulahupomilla on välttämätöntä tyhjänä vatsassa. Vasta-aiheet simulaattorin vääntöä vastaan ​​ovat trauma ja murtuma, raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ja joissakin tapauksissa jopa kriittiset päivät.

Hulaohup-väännön aikana voit suorittaa joitain harjoituksia, esimerkiksi:

Voimakkaan hulaohupan pitkittynyt vääntö voi aluksi aiheuttaa mustelmia. Herkkien alueiden suojaamiseksi voit päällystää huivasi vyötäröäsi, pukea paksun puseron tai painonlaskuhihnan. Jälkimmäiset puolestaan ​​lisäävät luokkien tehokkuutta johtuen ihonalaisen rasvan lisääntymisestä.