Ihmiset, jotka pitävät kahvista kauniisti, kutsutaan kahvin ystäville. Ja kaikki, koska he eivät ajattele elämäänsä ilman tätä virkistävää juomaa ja pystyvät juomaan sitä litroissa. Uuden maustetun ja maukkaan kahvin kuistista on vaikea pysäyttää edes niille, jotka eivät polta sitä intohimoisesti. Ravitsemusterapeutit pitävät tätä tuotetta yleisesti ottaen myönteisesti, koska se sisältää kofeiinin lisäksi myös monia muita biologisesti vaikuttavia aineita, mukaan lukien arvokkaat vitamiinit ja hivenaineet. Mutta kuten tiedetään, jopa suurilla annoksilla oleva lääke on myrkkyä. Sama koskee kahvia. Jos sitä ei käytetä lainkaan, se ei johda siihen, että se voi päinvastoin johtaa suuria terveysongelmia. Siksi sinun on tiedettävä, kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä. Loppujen lopuksi, vaikka sinusta tuntuu, että tänä aikana juonut sitä hyvin vähän, itse asiassa päinvastoin voidaan todella paljastaa.
Voinko juoda paljon kahvia vaikuttamatta kehoon?
Monet ihmiset ovat varmoja siitä, että kahvi tuo ne vain hyviksi, auttaen herättämään aamulla, antamalla elinvoimaa ja lisäämällä tehokkuutta. Ja yrittäen vahvistaa positiivista vaikutusta, he alkavat kuluttaa tätä juomaa valtavissa määrissä. Mutta tämä on täysin väärä. Ylittävyys, vaikka ruoka on vain hyödyllinen, johtaa lihavuuteen, joten juomavesi voi aiheuttaa vain terveysongelmia ja kaikki sen edut vähenevät.
Jotkut uskovat, että jos juot kofeiiniton kahvia, voit välttää negatiivisia seurauksia. Mutta tällaisessa juomassa ei ole paljon hyödyllisiä lisäaineita, jotka voivat myös olla haitallisia.
Dietikoijat kysymykseen siitä, kuinka paljon voit juoda kahvia, noudattaa hyvin selkeää kantaa - vähän. Vaikka kunkin henkilön normi voi olla erilainen, on vielä suositeltavaa, että kaikki kahvin ystävät pitävät kiinni. Ja on syytä muistaa, että juomisen väärinkäyttö voi johtaa päänsärkyjen, migreenien kehittymiseen, vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmien toimintaan ja aiheuttaa myös gastriittiä, mahahaavaa ja haimatulehdusta.
Kuinka monta kupillista kahvia voi juoda päivässä?
On mukavinta mitata päivittäin humalassa olevien kuppien määrä kahvin avulla. Koska todellinen luku olisi kofeiinin päivässä kulutettava määrä, ja tietää, kuinka paljon se sisältyy yhteen kuppiin, se voidaan helposti laskea. Ja kaikki riippuu paitsi ruoan kokoista, myös juomatyypeistä. Esimerkiksi voimakas ristretto, kofeiini on enemmän, laimeassa vedessä, amerikkalainen on hieman vähemmän, ja cappuccino sen sisältö on alhaisempi kuin lähes puolet.
Jotta ymmärrät, kuinka monta kahvia kahvia voi juoda päivässä, sinun on pidettävä mielessä, että aikuiset eivät saa käyttää yli 100-120 mg kofeiinia kerrallaan tai enintään 300 mg päivässä. Eli se on keskimäärin kolme kupillista päivässä, mutta se riippuu juomista, sillä espressokupissa voi olla jopa 135 mg kofeiinia , cappuccinokupissa - jopa 80 mg, turkkilainen kahvi - jopa 175 mg, liukoisessa - enintään 100 mg. Vähentää kahvin maun vatsavaivoja voi olla, lisäämällä maitoa siihen, mutta edes tämä juoma ei saa juoda liikaa.
Kuinka monta kertaa päivässä ja milloin voit juoda kahvia?
Asiantuntijoiden mukaan on parempi juoda kahvia ensimmäisellä puoliskolla tai ainakin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, joten myöhemmin sinulla ei ole unettomuutta, ja aamulla sinun ei tarvitse tarkkailla turvonnut kasvosi peilissä. Aamiaisen yhteydessä juot vain kahvia maidon kanssa. Yleensä tyhjään vatsaan juotavaksi voimakas juoma ei ole suositeltavaa. Mitä kysymykseen siitä, kuinka paljon kahvia voit juoda päivässä, ravitsemusterapeutit vastaavat siihen näin: korkeintaan kolme keskikokoista kuppia tai enintään neljä pientä kuppia. Juoman on oltava lämmin tai kohtalaisen kuuma, mutta ei missään tapauksessa palovamma eikä kylmä.