Ihonalaista rasvaa ei ainoastaan heikennä kuvaa, mutta sillä on myös kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Täysipainoisilla ihmisillä on useammin sydän-, verisuonitaudit ja ruoansulatuskanavan sairaudet. Jos haluat tietää, miten päästään eroon ihonalaisesta rasvasta, niin sinun täytyy aloittaa ravitsemuksella ja säätää vain fyysistä kuormitusta.
Virtalähde
Jotta päästäisiin eroon tarpeettomista rasvasoluista, ei ole tarpeen istua liian tiukka ruokavalio, riittää kieltämään jauhot, makea ja rasva. Hiilihydraatteja ja rasvoja ei voida kokonaan poistaa ruokavaliosta. Ensimmäinen pitäisi saada elintarvikkeista, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja - viljaa, eli viljaa, sekä vihanneksia ja hedelmiä. Rasvat antavat etua vihannekselle ja kaloille. Jotta voit päästä eroon ihonalaisesta rasvasta vatsaan, sinun on käytettävä mahdollisimman paljon kuitua ja laskettava kalorikulutus pienemmäksi. Älkää nälkää ja juo enemmän nestettä. Ja asiantuntijat neuvovat lisäämään tänä aikana proteiinin osuutta ruokavaliossa lihasmassan kuivumisen estämiseksi.
Fyysinen kuorma
Jos haluat poistaa rasvaa paitsi mahassasi, voit käyttää kuntoharjoituksia ihonalaisen kerroksen polttamiseen. Sinun tehtäväsi on aloittaa aineenvaihdunta ja jakaa verta, mikä tarkoittaa sitä, että harjoittelussa kannattaa panostaa juoksemaan, hyppäämään köyttä, harjoittelua askelmalla, jne. Yritä vain lisätä päivittäisten askeleiden määrää. Jotta rasvanpoltto olisi tehokas, käytä kävelyä nopeasti ja lopeta hissin käyttö ja pääset asuntosi jalkaan. Mutta tärkeintä tässä ei ole liikaa, varsinkin jos sinulla on liiallinen paino . Lataa kehosi vähitellen, ohjaamalla pulssia ja paineita.
Aerobiset harjoitukset (juoksu, kävely, uinti, pyöräily) rasvanpolttoa varten rasvassa vatsaan sekä anaerobiseen kynään ja niihin on sisällyttävä kuormitus puristimeen. Mutta täällä on välttämätöntä työskennellä pitkään ja pysyvästi, koska tässä kehon osassa lihaksia käytetään huonoimmillaan ja nopeasti tottua kuormaan. Dynaamisia harjoituksia, kuten "Sakset" ja "Twistit", on vaihdettava tilastollisiin harjoituksiin. Erityisen hyvä tässä suhteessa on Planck, joka käyttää suurinta osaa kehon lihaksista.
Saat tarpeeksi nukkumaan, kokonaan ja aktiivisesti lepäämään ja yritä suojata itseäsi stressistä . Loppujen lopuksi löytäkää hyvä motivaatio ja kiitää itseäsi vähiten menestyksestä. Loppujen lopuksi kukaan ei huolehdi terveydestäsi paitsi itse.