Onko se ruokavalio laihtuminen tai elämäntapa? Vastaa itsenne suoraan, mikä motiivi vie sinut raaka-aineeksi. Kokeneet pelastajat sanovat, että Douglas Grahamin 80-10-10-ruokavaliota koskeva kirja on kokoelma tärkeimpiä ja luotettavia tietoja raaka-aineista, kun olet lukenut sen, sinun ei tarvitse tutkia muita lähteitä.
Siksi ennen kuin keskustelemme valintasi oikeellisuudesta, harkitse, mitä raakaa ruokavaliota Douglas Grahamin mukaan.
Douglas Graham
Tohtori Douglas Graham on urheilija, kouluttaja ja asiantuntija terveiden elämäntapojen alalla. Hän oli Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn ja monet muut kuuluisat ihmiset. Graham on useiden organisaatioiden perustaja luonnonsuojelulle, kasvissyöjille ja raaka- aineille, järjestää säännöllisesti seminaareja ja johtaa johtavaa amerikkalaista aikakauslehteä. Hänen ruokailutottumustensa mukaan Douglas Graham on syönyt enimmäkseen raakaa ruokaa 27 vuoden ajan.
Diet 80-10-10 - tämä ei ole Douglas Grahamin ainoa aakkote, hän julkaisi useita muita vastaavia kirjoja.
- "Opas energiaa säästävän ruokavalion resepteihin";
- "Viljan puuttuminen";
- "Elintarvike- ja energiatuottavuus".
Raaka ruoka
Douglas on periaatteessa kehittänyt raakaa ruokaa. Jos noudatat sääntöä 10 80 10, sinun ei enää tarvitse valittaa raaka-aineen hyödyttömyydestä ja haitoista, ei kärsi myrkyllisyydestä, huimauksesta, et menetä lihasmassaa vaan päinvastoin menettää ylimääräisen rasvan.
Periaate 80-10-10 tarkoittaa:
- vähintään 80% ruokavaliosta koostuu hiilihydraateista;
- enintään 10% ruokavaliosta - proteiinit;
- enintään 10% ruokavaliosta on rasvoja.
Usein ihmiset istuvat raaka-aineista, ei globaaleista periaatteista, vaan henkilökohtaisesta hyötystä - laihtumisesta. Mutta mikä on yllätys niille, jotka antavat itsensä ruoholle ja vihreille, eivät menetä grammaa! Näyttäisi siltä, että rasva ei ole missään, mutta Graham paljastaa meille tämän ilmeisen totuuden - kun henkilö tulee raaka-aineeksi, hän yrittää kompensoida eläinproteiineja muilla korkea-kalorielintarvikkeilla. Kaikki, mitä hänellä on käytettävissään, on leipä, pähkinät ja siemenet. Kasvissaviin, kuten avokadoihin, pähkinöihin, Graham suosittelee syömistä enintään kolme kertaa viikossa.
valikko
Ensinnäkin raaka-aines syönyt vain ne vihannekset ja hedelmät , jotka syövät, eivätkä tappaneet laitosta itse. Toiseksi, vihannekset ja hedelmät, sekä erilaiset, pitäisi syödä erikseen.
Tässä on esimerkki virtalähteestä 80 10 10:
- aamiainen - 2 kg vesimelonia;
- lounas - ½ kg banaaneja ja ½ kg mangoa;
- päivällinen - vihannesten tomaattikeitto pippurilla ja avokado-salaatilla;
- jälkiruoka - ½ kg aprikooseja.
Kuten näette, annokset ovat runsaat, ja tuskin on mahdollista jäädä nälkäiseksi kahden kilogramman vesimelonin jälkeen (ainakaan mikään muu ei sovi mahaan). Tohtori Graham sanoo, että tämä määrä on välttämätön koko kaloria varten.
Urheilu ja raaka elintarvike
Samaan aikaan Douglas Graham ei takaa sinulle mitään tuloksia, jos et noudata koulutussuunnitelmaa. Ja se koostuu päivittäin aerobic-luokista ja kolmesta voimakkuusluokasta viikossa. Kaiken tämän vuoksi Graham lisää täydellisen unen, auringonvalon ja veden.
Raaka ruoka ja painonpudotus
80-10-10-ruokavalion luoja ei vastusta sitä, että useimmat ihmiset kuuntelevat hänen
Tohtori Graham on varma, että henkilö, joka on tuntenut raakaruokailun rauhaa omalla ihollaan, ei halua palata hänen kauhistuttavaan menneisyyteen.
Emme puhu tänään raaka-elintarvikkeiden vaaroista. Stressi, joka johtaa radikaaliin ruokavalion muutoksiin, asettuu tuhansia vuosia - on selvää.