Kipeet polvet koulutuksen jälkeen - mitä tehdä?

Kuntokeskukseen ja kehonrakennukseen osallistuviin henkilöihin liittyy usein erilaisia ​​vammoja. Yksi näistä ongelmista on polvivamma. Totta, miksi polvet ovat loukkaantuneet koulutuksen jälkeen ja mitä tehdä tässä tapauksessa, ei kaikki tiedä.

Miksi polvien kivut ovat loukkaantuneet harjoittelun jälkeen?

Tätä ongelmaa kohtaavat sekä aloittelijat että kokeneet urheilijat. Kipu polvissa harjoituksen jälkeen ilmestyy, kun rasituksen aikana niiden kuormitus oli liian suuri. Usein tämä tapahtuu, kun lenkillä annetaan hyvin kauan aikaa. Loppujen lopuksi juoksu on polvinivelien haitallinen harjoittelu, varsinkin jos liiallinen paino on. Siksi kannattaa myös sisällyttää opintoihin pyöräily, uinti jne.

Urheilua harrastavien uusien tulokkaiden joukossa on usein virheellistä sisällyttää vain yksittäisiä harjoitteluharjoituksia, jotka vain korostavat tiettyjä lihaksia ja niveliä. On suositeltavaa suorittaa perusharjoituksia, kuten kyykkyjä, deadlifts, lunges. Mutta on välttämätöntä seurata suorituksen tekniikkaa eikä ottaa liian paljon painoa kerralla. On tärkeää muistaa, että mitä tärkeämpää ei ole toistojen määrä, vaan niiden toteutuksen oikeellisuus. Eristäviä harjoituksia suositellaan kokeneille urheilijoille erityisten lihasten käyttämiseksi, joita on tiukennettava.

Mitä jos polvet satuttaa koulutuksen jälkeen?

Jotta nivelet olisivat terveitä, sinun on seurattava ruokavaliota. Se on pakko sulkea pois ruokavalion teräviä, paistettuja ja savustettuja ruokia, ja myös suolapitoisuuden tulisi olla vähintään. On välttämätöntä lopettaa voimakkaan teen ja kahvin juominen.

Liitoksille, meijeri- ja äyriäistuotteet ovat hyödyllisiä. Päivittäisen valikon tulisi sisältää hedelmiä ja vihanneksia. Korvaamaton etu on oliivi- ja pellavaöljy.

Kun polvissa on kipua, sinun on käytettävä erityisiä voiteita, jotka syöttävät nivelet. Esimerkiksi Astro-Active, Honda, Fastum-geeli, diklofenaakki.

Jos kipu on liian voimakasta, sinun on otettava kuvia ja neuvoteltava lääkärisi kanssa.