Totuus on, haluatko laihtua kerran ja lopullisesti ja sulkea tämän aiheen? Joten mitä pysäyttää teillä on: ajan puute järkevälle ravitsemukselle, urheilulle, tahdonvapauteen puuttumiseen ruokavaliosta, himoa ongelmista ja liiallisesta kiinnittymisestä haitallisiin elintarvikkeisiin. Jos kaikki tämä on sinusta, älä epäusko, sinulla on vielä mahdollisuus laihtua ilman dieting ja vaellus kuntokeskuksissa, vain ottaa ja laihtua kotona.
Tänään kerromme sinulle, miten laihtua kotona. Et lue mitään uutta ja nerokasta, emme kutsu elämästä säästävää pilleria, joka ratkaisee kaikki ongelmat lopullisesti, puhumme normaalista terveellisestä elämäntavoista, joita ei ole niin vaikea johtaa.
Virtalähde
Ravitsemus on kehon tärkein signaali, laihtuminen tai voimakas kasvu. Riippuen aterioiden määrästä, aineenvaihdunta kiihtyy tai hidastuu, lopulta voit syödä rasvanpolttoa .
Jos mietit, miten laihtua kotona nopeasti, niin tietysti haluat mennä ruokavalioon, jossa on rajoituksia. On mahdollista, että sinulle taataan nopea ja huomattava tulos, mutta sen jälkeen punat palaavat pian, koska aineenvaihdunta hidastuu - keho alkaa varastoida rasvoja, koska se koki ruokavaliossa nälänhädän.
Normaali ruokavalio koostuu 5 ateriaa. Aamiainen voi olla hyvin tiheä, mutta se on pakollinen. Illallinen on helppoa, huomaamatonta. Jos sinun on valmistauduttava illalla, pidä sitä ennen, niin ei ole kiusausta kokeilla kaikkea.
Koko on väliä!
Valitse pienempi levy ja syö ei yksitellen, vaan useilla. Siten pettää aivot ja luo kuvan runsaudesta. Pidättäytyä lisäaineista, anna ruokaa vähintään 10 minuutiksi: lukematta katsomatta televisiota.
Ilman vahingollisuutta
Tehokkain tapa laihtua kotona on poistaa kaikki haitalliset tuotteet elämästäsi. Tiedät, että ne ovat haitallisia, joten älä heikennä terveyttäsi:
- paistettua paistettua;
- makea, jauhot;
- alkoholi;
- hiilihapotettu vesi;
- - puolivalmisteet;
- kastikkeet ja majoneesi.
Vaihda perunat tattarilla tai kasvisruokaa. Vaihda valkoinen leipä ruista. Valitse vähäkaloriset maitotuotteet.
Fyysinen kuorma
Tietenkin ilman fyysisiä harjoituksia et saa näkyviä tuloksia. Harkitse, kuinka laihtua kotona, urheilusta.
- Juna aina! On maksuton minuutti - kierrä vartta , katsele televisiota - hyppää köydessä (jos on paikka), pudota jotain - pyöritä, älä taivuta, joudut tekemään jotain - vedä varpaisi.
- Anna kattava harjoittelu vähintään tunti kolme kertaa päivässä.
- Tee kaikki harjoitukset kolmella tavalla.
- Tee päivittäinen liikunta 10-15 minuuttia.
- Kävele jalka, unohda hissi.
Jos haluat laihtua kotona, harjoitteluun tulisi kuulua sydänharjoituksia ja tehoa. Esilämmitä ennen luokkia, suorita sydän (juokseminen paikoillaan, köysi) ja pyöräytä puristin, jalat, pakarat. Kuorman jälkeen venytys tulisi mennä. Tämä on välttämätöntä lihasten muodostumiselle, niiden palautumiselle ja kipu-oireyhtymän puuttumiselle.
virkistys
Rest paino ohut. Hanki itsellesi laihdutuspäiväkirja, kirjoita suunnitelmasi, merkitse mitä olet tehnyt.
Loppujen lopuksi voit katsella videota siitä, miten laihtua kotona, se on erinomainen motivaatio. Ota myös rentouttava kylpy merisuolalla, aromaattisilla öljyillä. Tottumus aloittaa päivä kontrastisuihkulla, ja sen jälkeen käytä selluliittia. Kahdesti viikossa, käytä pesu ongelma-alueille.
Kuten näette, mikään ei ole vaikeaa periaatteessa. Jos sinulla on todella voimakas halu laihtua, varmasti saat sen.