Kaurapuuro on kauran harjattu kaura. Kaurapuuro on yleinen, terve ja ravitseva astia. Lisäksi monet naiset kuluttavat kaurahiutaleita aamulla laihtumiseen.
Kaurahiutaleiden koostumus
Kaurapuuro sisältää proteiiniyhdisteitä, kuitua, rasvoja ja hiilihydraatteja. Kaikki nämä komponentit imeytyvät helposti kehoon. Lisäksi kaurahiutaleiden koostumus sisältää vitamiineja B1, B2, B6, E sekä A, K ja PP. Tämän tuotteen etu johtuu siitä, että siinä on rautaa ja magnesiumia, jodia ja fluoria, nikkeliä, fosforia , rikkiä, mangaania, kaliumia ja kalsiumia. Myös kaurahiutaleiden ravintoarvo on korkea, koska niiden orgaaniset hapot, jotka sisältyvät koostumukseensa - erukaaninen, maloni-, oksaali-, pantoteeninen, nikotiini-, niasiini- ja pyroksidi.
Kaurahiutaleiden edut
Juhannusaineen säännöllisen käytön aamulla, väsymyksen ja uneliaisuuden tunne katoaa. Tämä aamiainen voi piristää koko päivän, lisätä elinvoimaa ja mielialaa. Ennen kuin ajattelet kaurahiutaleiden hyödyllisyyttä, on tärkeää tietää merkinnät siitä, miten tämä ruokalaji sisällytetään ruokavalioon.
Kaurahiutaleet ovat hyödyllisiä häiriintyneessä aineenvaihdunnassa, ummetuksessa, koliitissa, ruoan ruoansulatushäiriössä ja turvotuksessa. Ei ole yhtä hyödyllistä, että tämä ruokalaji on allergisia reaktioita ja dermatiittia varten, samoin kuin tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Lisäksi kaurahiutalla on hyödyllinen vaikutus hiusten, kynsien ja ihon kuntoon.
Korvaamaton puuroa kaurapuuroa on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät verisuonten, veren ja sydämen, kilpirauhasen, maksan ja munuaisten sairauksista. Kaurahiutaleet vähentävät veren kolesterolia, parantavat koskemattomuutta ja puhdistavat toksiinien ja toksiinien rungon.
Haitata kaurajauhoa
Kaurahiutaleet tuovat paitsi hyvää myös haittaa. Kieltää niiden käyttö, jota tarvitaan ihmisille, joilla on diagnosoitu gluteenin enteropatia tai muuten - keliakia. Tällä taudilla elimistö ei pysty täysin käsittelemään viljojen läsnä olevia aineita.
Älä käytä kaurahiutaleita, jos käytät sitä liian usein, koska se voi johtaa kalsiumin erittymiseen kehosta ja sen seurauksena luiden ja osteoporoosin muodonmuutos.
Kaurahiutaleiden valinta
Kysymys siitä, mitä kaurahiutaleet ovat hyödyllisimpiä, on tärkeää tietää, että kaikki puut, sisältäen kaurahiutaleet, säilyttävät hyödyllisiä ominaisuuksia kokonaan vain, jos astia valmistetaan kokonaisista jyvistä. Tällaisen puuron valmistaminen kestää paljon aikaa - vähintään 40 minuuttia. Esikäsitetty vilja kokonaan tai murskattu, sinun täytyy nukahtaa jo kiehuvaan veteen tai maitoon. Lisäksi ruoanvalmistuksen aikana astia vaatii tarkkaa huomiota - sitä on jatkuvasti sekoitettava.
Käytännöllisyydestä tuottajat ovat luoneet kaurahiutaleita, joista puuroa valmistetaan paljon nopeammin kuin kokojyväistä. Kaurahiutaleiden keittäminen kestää noin 10 minuuttia. Hiutaleita on myös huuhdeltava ja kaadettava kiehuvaan veteen tai maitoon. Ja ensimmäisten viiden minuutin ajan puuroa pitäisi keittää korkealla lämmöllä, jonka jälkeen vähennät tulen kiehua puuhun vielä 5 minuuttia. Sitten suositellaan annostelemaan sitä
On olemassa eräänlainen kaurahiutaleita pikakypsytyksestä, jonka hyöty ja haitta aiheuttavat asiantuntijoiden paljon epäilyjä. Sellaiset hiutaleet kaada vain kiehuvaa vettä tai kuumaa maitoa ja antavat sen imeytyä 3-5 minuuttia.
Kaurahiutaleiden valinnassa tärkein kriteeri on tuotteen tuoreus, joten ostaessasi sinun on aina tarkasteltava huolellisesti julkaisupäivää.