Kanafilee vihannesten kanssa

Kaikki terveellisen ruokavalion kannattajat tietävät, että yksinkertaisin ja edullisin ruokalaji, joka auttaa nälän hoitamiseen, on kananfileet vihannesten kanssa.

Alla käsitellään erilaisia ​​tapoja valmistaa kana- ja vihannesyhdistelmiä, joista jokainen voi löytää jotakin makuun.

Kanafileetä ja vihanneksia paistinpannussa

Aasialaisessa keittiössä on melkein suosituin kanan ja vihannesten yhdistelmä. Siipikarjan ja kasvivalikoiman perustana tarjoillaan erilaisia ​​kastikkeita ja tarjoillaan nuudeleita ja riisiä tai syödään suoraan. Pidämme yhtä näistä astioista edelleen.

ainesosat:

valmistelu

  1. Ensimmäiset neljä ainesosaa - kastikkeen osat, jotka on yhdistettävä toisiinsa ja varattava jäljellä olevien ainesosien valmistukseen.
  2. Wokissa tai missä tahansa paistinpannuissa, joissa ei ole liian paksuja seiniä, lämmitä vähän öljyä ja paista siipikarjan porkkanoita, pieniä broccoli kukintoja ja pieniä broilerinfileitä.
  3. Kun kana tulee valmiiksi, ja vihannekset keitetään puoliksi - kaada esikypsytetty kastike paistinpannuun ja tuo kiehuvaksi.
  4. Lisää pinaatti ja anna sen häivyttää.

Kanafilee paistetaan vihannesten ja juuston kanssa uunissa

Tämä ruokalaji ei todennäköisesti kuulu kalorikasvien luokkaan, mutta yksinkertaisen ja herkullisen luokan - määritetään.

ainesosat:

valmistelu

  1. Vatkaa maito majoneesi kanssa. Kaada seos Worcestershire-kastikkeella ja kuivalla valkosipulilla. Laimenna saatava kastike kananliemen kanssa.
  2. Ruukkuja ja kanaa paistetaan pari minuuttia, kunnes ainesosat ovat puoliksi valmiita. Sekoita vihannekset ja siipikarja huuhtelulla riisillä ja levitä sitten kaikki paistovalmisteeseen.
  3. Kaada kastikkeen sisältö liemellä, ripottele kaikki juustoineen, paahtopaistia ja anna leipoa 180 astetta. Säiliö kananfileineen ja vihanneksineen on valmis puolen tunnin kuluttua.

Kanafileetä vihanneksilla, paistettua pita-leipää

Eilisen illallisen kanaa voidaan käyttää helposti tällaisissa astioissa. Tarjota kananfileetä, vihanneksia ja tomaattikastiketta, sirotellaan juustolla ja leivotaan grillin alla, kunnes ruskea. Tuotoksessa saadaan yksinkertainen ja nopea ruokalaji, joka on valmistettu improvisoitujen ainesosien valmistamisesta.

ainesosat:

valmistelu

  1. Sekoita béchamel-kastike tomaattikastikkeella ja ketsuppi.
  2. Valmista tavallinen sipuli-porkkanoita ja kun vihannekset tulevat valmiustilaan, sekoita ne kana, joka on hajotettu kuituihin.
  3. Yhdistä yksinkertainen kastike kana- ja vihannesten kanssa, ripottele kaikki sitruunamehulla, suolaa puristamalla ja astian muovaukseen.
  4. Levasesta leikataan levyt keskilevyn koon mukaan, asetetaan täytteen nauhat kunkin pita-leivän päälle ja rullataan sitten kaikki yhdessä putken kanssa.
  5. Aseta mansikat pita-leivästä muottiin, ripottele juustolla ja jätä grillin alla kunnes juusto sulaa ja ruskeaa.