Monet ihmiset tuntea kipua jaloissa ja useimmiten kaikki vika on epämiellyttävä kenkiä tai kävelee pitkän matkan. On erityisiä harjoituksia jalat jalat litteät jalat ja muut ongelmat, jotka auttavat pääsemään eroon kipu ja parantaa kunnossa. Suorita ne säännöllisesti, muuten ei tule tuloksia.
Jalkojen harjoitukset
Jalat ja nilkkat suorittavat vaimennuksen ja stabiloinnin tehtävän eri liikkeitä suoritettaessa, joten näitä alueita on kehitettävä, varsinkin jos harrastat liikuntaa. On monia erilaisia harjoituksia, harkitsemme yksinkertaista monimutkaista päivittäistä koulutusta .
Harjoitusjalat, joissa on litteät jalat:
- Kävele paikan päällä, avaamalla jalat niin kovaa kuin mahdollista ulospäin, ja sitten avata ne sisäänpäin ja jatka harjoitusta.
- Siirry nyt vain jalkaosan ulkopuolelle ja sitten sisäpuolelle yrittäen yhdistää polvet.
- Siirrä paino kantapäihin ja siirry vain niihin ja sitten varpaisiinne, vetämällä kruunu mahdollisimman korkealle.
- Suorista sivuläpät jaloilla, ohjaavat polvet jalkaosan reunojen yli. Muuten, tämä jalkakäytävä on osa Bubnovsky-kompleksia. Nyrkkeilyn esiintyminen harjoittelun aikana on normaali.
- Nyt sinun täytyy rullata kantapäästä varpaisiin. Auta itseäsi käsivarsilla, heiluttaen niitä ajoissa liikkeen kanssa.
- Suorita jalkojen ja lantion pyöreät liikkeet samaan aikaan, pyörivät varvasta jalkaan, sitten kantapään kohdalle ja jälleen sivulle. Siirry ensin yhteen ja sitten toiselle puolelle.
- Tämän harjoituksen jälkeen on suositeltavaa, että ravistat jalkasi lieventämään jännitystä. Menkää seinän viereen ja heitä jalat päälle, painottaen korotuksia.
Hyvät tulokset jalkojen lievittämisestä antavat vastakkaiset kylvyt, joten laske ensin jalat kylmään, sitten lämmin vesi.