Juoksu on yksi ja helpoin vaihtoehto fyysiselle rasitukselle. Kun on parempi mennä ajamaan ja onko hyötyä ajaa aamulla, kannattaa harkita kaikkia etuja ja haittoja.
Juoksu aamulla - etuja ja haittoja
Aluksi tiedämme, mitä etuja voi olla tällaisesta aamurennosta. Juoksu on aerobinen liikunta, joka hyödyttää sydäntä ja hengityselimiä. Maltillisten kuormien ansiosta sydänlihasta tulee voimakkaampi ja vahvempi.
Monet naiset ovat hyödyllisiä tietää, että juokseminen aamulla auttaa laihtua. Tällaisen fyysisen rasituksen aikana paljon kaloreita poltetaan. Aamusta lähtien rasvan polttaminen alkaa melkein ensimmäisistä harjoittelun minuutteista, koska hiilihydraattien määrä on "0".
Aamukäynnin toinen etu on lihasäänen voimistuminen ja hyvä mieliala. Lisäksi, jos harjoittelet säännöllisesti aamuisin, kehittyy itsekuria ja lisää itseluottamusta.
Myös tällaisen ajon negatiiviset näkökohdat ovat, koska jotkut ihmiset eivät saa tällaisia kuormia. Ei ole suositeltavaa ajaa aamulla ihmisille, joilla on ongelmia nivelten ja selkärangan kanssa. Tällöin on parasta korvata juoksu uimalla. Vastaavasti aamulentoon liittyy myös sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmia.
Edut aamulla aamulla laihtuminen ja terveys:
- Ilta on aamulla puhdas eikä kaasumaista. Juoksuille on parasta valita puistoja tai julkisia puutarhoja. Aamu-viileys on paljon hyödyllisempi kuin iltaharkinta.
- Juoksu viittaa fyysiseen rasitukseen, joka on vastoin väsyneelle keholle vastaista, ja siksi illalla sitä ei suositella juoksemaan.
- Aamuohjaajat auttavat kehoa herättämään ja vahvistamaan koko päivän.
Jos löydät motivaation itsellesi ajaa aamulla ja olet valmis aloittamaan harjoittelun,
- Ennen käynnistystä on tarpeen tehdä lämmitys , sillä aamulla veri on riittävän paksu. Lisäksi lämmität lihaksia, mikä välttää erilaisia vammoja.
- Kiinnitä huomiota oikeisiin kengät juoksuun.
- Löydä itsenne samanmielisiä ihmisiä, tämä on ylimääräinen ärsyke ja vastuu sinulle.
- Ota pelaaja mukaan harjoittelemaan, joten voit häiritä itseäsi ja huomaa, kuinka harjoitusaika päättyy.
- Aloita vähimmäiskuormalla ja vain silloin vähitellen lisäävät etäisyyttä ja nopeutta.