Hyödyllisiä hiilihydraatteja

Hiilihydraatit ovat ihmisen kehon pääenergianlähde. Ne ovat välttämättömiä minkä tahansa solun rakentamiseksi yksinkertaisesti siksi, että tämä "rakentaminen" on energiaintensiivinen - ja kehomme energia on vain glukoosin muodossa.

Totta, kaikki hyödyt voidaan kattaa yhdellä toteamuksella: "Hiilihydraatit edesauttavat ylimääräistä painoa ". Tietenkin meille on paljon tärkeämpää, miten me katsomme, mutta teemme haitallisia tai hyödyllisiä hiilihydraatteja itseämme - omilla käsillämme ja omalla miellämme.

Älkäämme listata hyödyllisiä hiilihydraatteja elintarvikkeisiin, on parempi puhua hiilihydraateista, joilla on kaikkein mahdottomia maine. Loppujen lopuksi hiilihydraattien lähde voi olla jossain määrin hyödyllinen - sama suklaa sisältää sekä magnesiumia että kaliumia, mutta ruokavaliossa se ei ole tervetullut.

Ratkaisevat hiilihydraatit

Nyt keskustelemme monista monipuolisista elintarvikkeista, joissa on hiilihydraattisisältöä, joiden hyötyä ei kyseenalaa laihduttamalla tai painon nousulla.

1. Ruskea riisi , ruskea tai villi lajike viljasta, säilyttää kuoren kuoren, jossa suurin osa käyttökelpoisista aineista varastoidaan. Ruskea riisi on polysakkaridien, vitamiinien B, kuidun, mineraalien, foolihapon lähde.
2. Tattarirotu ei ole vain hiilihydraatti vaan myös proteiinituote. Lisäksi tattari on lähes ainoa ekologinen kulttuuri, koska se kasvaa ja ei vaadi lannoitteita.
3. Pavut ovat toinen hiilihydraattiproteiinituote, joka toisaalta parantaa haiman ja insuliinin vapautumista ja toisaalta antaa kylläisyyden tunteen 4 tunniksi.
4. Kauranroot ovat yksinkertaisin ja hyödyllisin asia, joka täytyy välttämättä olla missä tahansa keittiössä. Kaurapuuro puhdistaa suolet, poistaa kolesterolin, raskasmetallit, alentaa sokerimääriä ja auttaa parantamaan kehon tilaa millä tahansa ruoansulatuskanavan sairauksilla. Kaurahiutaleet ovat hyödyllisiä nopeasti hiilihydraatteja. Tietenkin tämä on monimutkainen ja uskomaton yhdistelmä, mutta jos haluat nopeasti hiilihydraatteja (monet edut - nopea aamiainen tai välipala, maukkaita, ei rasita ja nopeasti sates), sinun täytyy valita kaurahiutaleet. Se ei ole yhtä hyödyllistä kuin puhdistamattomat viljat, mutta siinä ei ole myöskään mitään vahinkoa.

Ovatko hiilihydraatit hyödyllisiä laihduttamiseen?

Hiilihydraatit ovat hyödyllisiä painonpudotukselle, ja suurin haitta on niille, jotka millään tarkoituksella kieltäytyvät. Hiilihydraatit ovat suoliston stimulaattori, sillä siirtymällä puhtaaseen proteiiniruokavaliota kohden on suolen liikkuvuuden täydellinen estyminen. Hiilihydraateilla on turvotusta, ja siten tuoda mukanasi ja kaikki, jotka "kasvavat" pitkät ruokatorven seinät.

Hiilihydraatit ovat energian lähde aivoille. Jos laihdut, lopetat välittömästi ja kieltäytyisitte mielenterveydestäsi, ehkä aivojesi ei tarvitse paljon energiaa, ja se selviää ilman hiilihydraatteja, muuten odottaa CNS: tä.

Loppujen lopuksi on hiilihydraatteja, jotka säätelevät sokerin erittymistä veressä. Yksinkertaisilla sanoilla tämä tarkoittaa, että tunnet kyllästyneen syömisen jälkeen pitkään aikaan, eikä houkutella hampurilaisen surullisen ruokahalun äkillinen kiire.