Välikerttuma on kuin hammassärky. Jos kipu on syntynyt, se ei pääse yksinään.
Lannerangan herniation syy on selkärangan levyn tunkeutuminen (noin 5 mm!) Selkärankaan. Hajoavan levyn tämä fragmentti alkaa ärsyttää hermokuituja ja painaa selkäydinherkkujen juuria. Tietenkin tämä johtaa akuuttia kipua.
hoito
Harjoitukset, joilla on herniated lannerangan selkäranka, ovat vain osa hoitoa. Jotkut lääkärit suosivat konservatiivisia menetelmiä - käytä terapiaa lannerangan tyrden avulla, hieronta , manuaalinen hoito, vyöhyketerapia jne. Toiset taas alkavat innovoida menetelmiä - laserkirurgiaksi.
Mutta kaikki tämä on vasta alkuvaiheessa. Monimutkaisella tyrmällä potilaan odotetaan olevan klassinen toimenpide, jolla poistetaan vaikuttava levy ja työnnetään implantti selkärankaan.
Voimistelu harjoitellaan lannerangan tyrden profylaksina varmasti auttaa sinua välttämään levyjen poistoa.
harjoitukset
- IP - makaa lattialla, jalat ja kädet venytetään. Vedämme sukustamme pois itsestämme, saavumme huipulle käsissämme. Sitten vetämme sukat itsellemme, kädet pysyvät, venytämme kannoilla eteenpäin. Henkisesti kuvitella, miten selkäsi venytetään.
- Kädet sivulle, polvet vetää itsensä, uloshengitys polvet kääntyvät vasemmalle, pään oikealle. Me hengitämme ja rentoudumme niin paljon kuin mahdollista. Kehitämme päätä, uloshengityksessä polvet - oikealla, pää - vasemmalla.
- Jalat ovat taivutettuja polvilleen, kädet pitkin runkoa, levitämme jalkojemme - jalat yhteen, venyttämme lattialle polvillamme, repäisemme lantion lattiasta, pidämme jalkojen, käsien ja olkapäiden sivupinnalla. Puristamme pakarat ja venytämme selkämme.
- Jalat polvistuvat rintaan, hengittävät, uloshengityspäähän polvilla. Alamme pään ja laskemme polvillemme.
- Jalat hartioiden leveydestä, kädet pitkin runkoa, nosta takaa, pakarat kiristetään. Seisomme olkapäillä.
- Polvilleen rintaan, painelemme käsiämme, venyttimme päätämme kohti polveja ulospäin.
- Alamme jalat, kädet vartaloa vasten, nosta selkä ja lantio, pidämme hartioissa.
- Polvilleen rintaan, painelemme käsiämme, venyttimme päätämme kohti polveja ulospäin. Alamme pään kevyesti keinuvedellä, pitämällä polvemme kädet.
- Nostaaksemme jalat pystysuoraan, kädet polvien alla, me ratsastaa takana.
- Kääntäkäämme polvet, lantio kantapäässä, venytämme aseemme eteenpäin.
- Pääpaino käsissä, uloshengityksessä, kuljetamme kehon painoa eteenpäin, venyttämällä. Hengitä, uloshengityksessä vedämme itsemme takaisin kantapylvääseen.
- Meillä on kaikki neljä, me kiertävät selkää uloshengityksessä, hengittävät, uloshengityksessä alaspäin - me taivuta, pää ulottuu ylöspäin.
- Seisomaan kaikkiin neljään, hengittämällä nostamme oikea jalka ja vasen käsi. Alamme varren, vedä jalka takaisin ja paina se otsaan - hengähdys. Alamme jalkaa, käymme kevyesti oikealla kädellä, palaamme sitten IP: hen ja toistamme kaiken toiselle puolelle.