Ekaterina Belova on ravitsemusterapeutti, joka harjoittaa aktiivista työtä. Hän on henkilökohtaisen ruokavalion keskuksen pääasiallinen lääkäri "Aterian paletti". Hänen avustuksellaan valtava määrä ihmisiä pääsi eroon liiallisesta painosta , ja hän myös opettaa muita ravitsemusterapeutteja. Catherinin neuvoja voivat käyttää kaikki, koska ne perustuvat ruokavalioon.
Miten laihtua ravintolääri Ekaterina Belovan suosituksista?
Elintarvikkeiden lyhytaikaiset rajoitukset eivät anna mahdollisuutta saavuttaa hyvä tulos, joka säilyy pitkään. Siksi sinun täytyy virittää pitkään. Ravitsemusterapeutin Ekaterina Belova sanoo, ettei ole oikeaa ruokavaliota, ja ainoa oikea päätös on kokonaan uudelleen tarkastella ruokailutottumuksia ja alkaa syödä oikein. Tämän ansiosta voit luottaa siihen, että paino ei koskaan palaa.
Lääkäreiden neuvonantaja Catherine Belova:
- On suositeltavaa valvoa elintarvikkeiden kaloripitoisuutta, koska kehon pitäisi saada vähemmän kuin se kuluttaa. On olemassa useita kaavoja, jotka antavat jokaiselle mahdollisuuden laskea tarvittavan kalorien saannin.
- Joka päivä on tärkeää syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joiden määrä on 0,5-1 kg. On tärkeää sisällyttää valikossa monimutkaisia hiilihydraatteja, esimerkiksi viljaa tai viljakasveja. Ne antavat pitkäksi aikaa päästä eroon nälästä, vahingoittamatta kuvaa. Toinen tärkeä osa on ensisijaisesti lihaskudokseen tarvittavat proteiinit.
- Suurta merkitystä on juominen, koska ilman vettä keho ei voi toimia normaalisti ja pahempaa. Jokaisesta kilogrammasta tulee olla 30 ml vettä tai teetä ilman sokeria. Se on vettä, joka sallii sinun syödä liikaa ja ylläpitää aineenvaihduntaa .
- Menestyksen perusta menettämisessä on murto-osa. Päivävalikossa on oltava viisi ateriaa, joka on syötävä 3-4 tunnin välein. Tällainen järjestelmä ei tunne nälkää ja ylläpitää suurta aineenvaihduntaa.
- On mahdotonta pitää painoa normaalisti ilman liikuntaa. Riittää, että päivittäin tehdään noin 10 tuhatta askelta. Urheilussa on valtava määrä reittiohjeita, joista löydät itsellesi sopivan vaihtoehdon. On erittäin tärkeää, että urheilu tuo nautintoa.
Noudattamalla näitä sääntöjä voit luottaa siihen, että paino menee vähitellen mutta luottavaisesti.