Kuntosalilla suoritettavan intensiivisen harjoittelun jälkeen sinun on täydennettävä käytetyn energian varausta. On olemassa monia tuotteita, jotka palauttavat voimakkuutensa kovan harjoittelun jälkeen ja johtava joukko on banaani.
Miksi harjoittelun jälkeen on olemassa banaani?
Voimakoulutuksen aikana runsaasti kaliumia vapautuu kehosta. Banaani muodostaa tämän hivenaineiston puutteen ja kyllästää kehon muiden hyödyllisten aineiden ja vitamiinien kanssa . On syytä syödä kypsiä banaaneja, koska ravintoaineiden määrä on paljon korkeampi kuin kypsymättömissä. Banaanin jälkeen voimakoulutus, kiitos nopeat hiilihydraatit, täydentää glykogeenireservi. Sen puute kehossa vähentää merkittävästi fyysisen rasituksen vaikutusta. Lisäksi tämä hedelmä parantaa lihasten aineenvaihduntaa. Kahdessa suuressa banaanissa on noin sadan gramman hiilihydraatteja, joten on syytä syödä tätä hedelmää kuin juoda hiilihydraattia sisältävää urheilujuomaa. Banaani harjoittelun jälkeen antaa keholle kaliumia, antioksidantteja, ravintokuitua, runsaasti ravinteita, B6-vitamiinia sekä sakkaroosia ja fruktoosia, jotka kehosi nopeasti absorboivat. Toisin kuin monet sitrushedelmät, se on hypoallergeeninen tuote.
Mutta tämä ei ole kaikki syyt, miksi sinun pitäisi syödä banaaneja koulutuksen jälkeen. Tämän hedelmän käyttö runsas kaliumin ansiosta voit vähentää kouristusten riskiä. Banaanissa on proteiini-tryptofaani, joka muuttuu serotoniiniksi. Tämä proteiini mahdollistaa kehon rentoutumisen raskaiden kuormitusten jälkeen.
Banaania ei ole tarpeen käyttää harjoittelun jälkeen laihduttamalla, sillä se sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja on hyvin kalori. On parempi syödä sitä ennen koulutusta tai edes sulkea pois ruokavaliosta .