On helppoa arvata, että skandinaavinen käveleminen tikkuilla ilmestyi Skandinaviassa. Paikalliset hiihtäjät eivät halunneet menettää muotoaan ja kätevyyttä kuumakauden aikana, minkä vuoksi he alkoivat harjoitella erityistä kävelyä hiihtopäillä. Tämän urheilun suosio sai nopeasti suosioaan, ja olympialaisissa kilpailevat urheilijat usein valitsevat tällaisen aerobisen kuorman.
Kävely lääketieteellisiin tarkoituksiin: mitä skandinaavinen näyttää paremmilta kuin toiset?
Terveellinen sauvakävely on tällä hetkellä uskomattoman suosittu ja sitä harjoitetaan ympäri maailmaa. Se on kaikkien taloudellisen vaurauden ja kaikenikäisille. Sen tärkein etu - oikealla liikuntamäärällä, tällainen kävely ei ole yhtä vaikeaa keholle kuin juoksu tai jopa tavallinen kävely. Tuomari itsellesi:
- tikkujen läsnäolo vähentää alaraajojen liitosten kuormitusta;
- ankkojen ansiosta mies liikkuu tavallista nopeammin;
- käyttää tehokkaasti sydän- ja verisuonijärjestelmää;
- Auttaa parantamaan olkapään ja kaulan ongelmia;
- auttaa palauttamaan tai korjaamaan asennon;
- yleinen kestävyys kehittyy;
- sydämen ja keuhkojen toiminta paranee.
Skandinaavinen (suomalainen, norjalainen) kävely on erinomainen kunto, joka ei edellytä kalliita laitteita. Tarvitset vain hyvät lenkkarit ja parin erityiset syömäpuikot skandinaaviselle kävelylle, jotka on valittu kasvuksi, kuten sukset, mutta paljon lyhyemmät kuin heidän esi-isänsä. Tikkujen läsnäololla voit suojata nivelten, mikä tarkoittaa, että tällainen investointi maksaa terveydeltään. Norjan kävelyä sauvojen saanti on urheilulaji, sillä monet ihmiset haluavat osallistua kehoon ja terveyteen, mutta eivät ole keinoja osallistua kalliisiin luokkiin tai ostaa halpoja laitteita.
Mikä on hyödyllistä kävellä tikkuilla?
Etu kävelyä tikkuja voidaan maalata hyvin pitkään, koska tämä on todella hämmästyttävän hyödyllinen tapa pitää kehon sävyisenä. Katsotaanpa valoisimmat ja vaikuttavimmat myönteiset näkökohdat:
- Skandinaavisen kävelyn avulla voit kirjaimellisesti tuoda henkiin ihmisen, jolla on tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia.
- Jos haluat laihtua - se on skandinaavinen kävely, jonka avulla voit saavuttaa halutut tulokset lyhyessä ajassa ja ilman nälkäistä ruokavaliota.
- Voit harjoitella tällaista urheilua ympäri vuoden!
- Tuloksena on rytmihoito ja uloshengitys hyödyllisestä, puhtaasta luonnollisesta ilmasta, pian tuntuu paljon paremmalta.
- Liikkuminen säännöllisesti on mahdollista 50 ja 60 vuoden aikana säilyttää kehonsa sävyinä ja olla avuton.
- Toisin kuin muut samankaltaiset urheilulajit, se on pohjoisen kävely, jonka avulla voit lisätä käden, puristimen ja hartioiden lisääntynyttä kuormitusta, miksi keho polttaa enemmän kaloreita ja asento muuttuu yhä sietämmäksi.
- Skandinaavinen kävely voi harjoittaa koko perhe - se on turvallista myös lapsille.
Tällaisen positiivisen ominaispiirteen vuoksi harvat ihmiset voivat kieltäytyä itsestään uuden urheilun hallitsemisesta, joka ei ole vielä liian yleistä Venäjällä.
Sauvat, jotka tukevat sauvakävelyä
Sauvakävelykärjet ja sauvat sukset ovat erilaisia. Skandinaaviset sauvat ovat jonkin verran lyhyempiä ja niissä on erityinen kiinnitys kädet, joiden avulla ne voidaan kiinnittää.
On erityinen kaava, jonka ansiosta jokainen voi helposti laskea tikun koon kasvuun: korkeus x 0,68 (± 5 cm) = tikkujen pituus.
150-vuotiaalle miehelle pylväät tarvitsevat 105 cm ja korkeus 185 cm, sauvat tarvitsevat pidemmät - noin 125 cm. Mitä korkeammat sauvat - sitä korkeampi kuorma, joten ajassa voit ottaa mallin 5 cm korkeammaksi kuin edellinen. Niiden hinta vaihtelee keskimäärin 30 - 60 dollarin välillä.