Jos kuulet polven kriittisyyden, etsi heti syistä, muuten epämiellyttävät sairaudet voivat kehittyä, mikä antaa sinulle paljon enemmän vaivaa kuin vain epämiellyttävä ääni. Polven kiihdytys taipuessa voi olla edellytys polvinivelen nivelten kehittymiselle tai muulle vastaavalle ongelmalle.
Crunch polvissa: syyt
Tarkastellaan mahdollisia syitä:
- Korkea kuormitus nivelellä . Jos nostat raskaita esineitä, esimerkiksi tehostamisessasi, on mahdollista, että ajan mittaan polvissa on kouristuksia ja kipuja. Sama vaikutus voi saada ihmisiä juoksemaan urheilua tai niitä, joissa sinun on ladattava jalat pitkään.
- Väärä ruoka . Jos ruokavalio on vähäinen vihannesten, hedelmien ja tuotteiden, jotka edistävät kollageenia, sinun pitäisi huolellisesti tarkistaa valikosta.
- Korkokengät . Kehomme ei ole luotu kävelylle korkokengillä, joten jos jalkahissi ylittää 3-4 cm, polvinivel on lisääntynyt.
- Liikalihavuus . Jos henkilön paino ylittää huomattavasti normaalin, se on luonnollisesti vaikeaa kävellä ja polvet alkavat särkyä. On tarpeen päästä eroon ylimääräisistä kiloista,
- Passiivinen elämäntapa . Toimistotyö tekee meistä viettää suurimman osan aikaa istumistamme, mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia.
Kärsittyjen hoitaminen polville
Kun tunnistat syyt, on tarpeen käsitellä sen poistamista. Todennäköisesti, kun olet saanut lääkärille osoituksen, saat klassisen neuvoja - siirrä enemmän, sillä polvien polttaminen aiheuttaa usein suolojen kerääntymistä, ja ne voidaan helposti poistaa urheilukoulutuksella.
Päivitä päivittäinen valikko. Päästä eroon kalorialtaista, pikaruokarista jne. Ruokavalioosi on välttämättä oltava hedelmiä ja vihanneksia, jotka toimittavat keholle vitamiineja ja hyödyllisiä mikroelementtejä. Vähennä mausteisten, suolojen ja makeiden ruokien kulutusta, mikä heikentää suolojen laskeutumista ja samanaikaisesti eroon ylimääräisistä kiloista.
Polven polttaminen kävelyn aikana voidaan myös poistaa käyttämällä tavallista gelatiinia, joka myydään pusseissa missä tahansa ruokakaupassa. Gelatiini on sama apteekkien kollageeni, jota suositellaan tällaisille sairauksille. Se vahvistaa nivelsiteitä ja nivelet, tekee kudoksista vahvemman ja joustavamman. Muuten, kalliiden kollageenikompleksien ja elintarvike-gelatiinin vaikutus on yhtä tehokas, joten ei ole mitään syytä liioitella.
Jos olet urheilija ja polvet saavat paljon työtä, on suositeltavaa käyttää noin 10 g liivatetta päivässä, jos kuorma on keskimäärin noin 5 g. Valitse itse vastaanottotapa, luultavasti miellyttävintä on valmistaa hedelmä- tai marja-hyytelö. Jellied kala ja sianlihan kylmä tarjoavat myös hyvän kollageenin lähteen.
Jos polvipuristus ei kulje laajennuksen aikana, toimenpiteistä huolimatta on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin ja tehdä röntgenkuva. Vaikka pääsääntöisesti on riittävästi lueteltuja menetelmiä.
Urheilua pelatessasi voit käyttää erityisiä joustavia siteitä tai siteitä, jotka vähentävät polvinivelen taakkaa.
Älä ole tarpeettomia lämpenemisvoiteita tai vain kuumaa kylpyamme kiireisen päivän jälkeen, se auttaa rentoutumaan lihaksissa ja parantamaan verenkiertoa kehossa.
Katso terveyttäsi ja älä suorita sitä. Työ on aina, joten on äärimmäisen tärkeää löytää aikaa virkistys- ja vapaa-ajan harrastamiseen.