Tunnettu kuva elokuvasta, jossa päähenkilö menettää painonsa: kuntosali, hiki, ruoan ostaminen ekologisen ruokavalion ruokaosastoissa, lenkkeily järven rannalla, joka on onnekas mahdollisuus lähellä taloa. Mutta elintärkeät todellisuutemme sanovat meille edellytykset: talon lähellä ei ole järveä, ja ilman, jota sinun pitäisi hengittää, kun lenkillä talosi ympärillä, johtaa kaikkien kroonisten sairauksien äkilliseen etenemiseen, kuntosali ei ole saavutettavissa ajoissa eikä taskussa varsinkin kun kaikki joudut omistamaan lapsilleen aikaa. On aivan loogista kysymystä: miten laihtua kotona, kotona, eikä muualla.
Virtalähde
Emme keksitse pyörää uudelleen, älä etsi samaa ruokavaliota, joka heti säästää kaiken "hyvän". Sinun tarvitsee vain muuttaa ruokailutottumuksia:
- Älä syö seitsemän jälkeen - tämä on paras tapa laihtua kotona ilman laihduttamista;
- ei ole "haitallista" - jauhoja, rasvaisia, paistettuja, savustettuja tai ainakin vähentää niiden prosenttiosuutta ruokavaliossa;
- Ennen ruokailua juo lasillinen vettä ja juo 1,5 litraa päivässä.
- päästä eroon "tyhjistä" kaloreista - makeista ja alkoholista;
- keskittyä vihannesten - ne sisältävät kuitua ja auttaa sinua raskaampaan rasvaan ;
- Älä suihkuta ja yleensä poista suolaa pöydältä;
- Vaihda suuria pöytälaseja jälkiruoaksi, niissä ruoka näyttää olevan suurempi;
- syödä hitaasti ja tietoisesti, nauti ruokaa.
urheilu
Nuorille äideille, jotka joutuvat johtamaan kodinrakennuksen elämäntyyliä, usein kysytään kuinka laihtua istuu kotona. Heillä ei ole ketään, joka luopuu lapsistaan, joten meidän on käytettävä entistä enemmän tahdonvoimaa, jotta voimme kouluttaa itsemme mukavissa kotimaisissa olosuhteissa.
Ongelmana naisista, jotka painostavat kodinomistusta, on se, että he syövät jatkuvasti toimimattomuudesta. Joten, sinun täytyy häiritä itseäsi vaihtoehtoisia toimintoja.
Tottele lapsesi urheiluun ensimmäisinä päivinä osoittaen hänelle esimerkin. Kotona, kun kukaan ei ole paikalla, eikä kukaan muu kuin lapsesi näe sinut, pudota kompleksit ja uupumus, käännä musiikkia kovemmalle ja tanssi vain kaikella sydämelläsi. Ensinnäkin, jäykkyys häiritsee, mutta ajan myötä alkaa siirtyä itsevarmammin ja armollisemmin.
Tänään löydät paljon videoita, jotka auttavat ymmärtämään, miten voit laihtua kotona. Nämä ovat videotuntia tansseista, pilatesista , joogasta ja kaikesta, mitä mielikuvitus ei edes tiedä.
Käännä jokaisen askeleen harjoittelussa, niin laihtuminen ei pidä odottamassa:
- älä taivuta - kyykky;
- Älä aseta itsesi tuolille, jotta saat esineitä ylähyllyistä - venytä varpaasi ja hypätä ylös;
- seisoo takan takana, voit aina suorittaa harjoituksia lonkkanivelen (kääntämällä lantiota), voit joustaa sukkia, do pli.