Kuinka paljon voin laihtua 2 viikkoa?

Monet tytöt ajattelevat painon menettämistä juuri ennen jotain tärkeätä tapahtumaa, esimerkiksi matkaa lepoon tai julkiseen ulkonäköön. Siksi on tärkeää kysyä, voitko laihtua 2 viikkoa ja mitä sinun tarvitsee tehdä tuloksen saamiseksi. Yleensä on kaksi vaihtoehtoa: ensimmäinen - istua tiukassa ruokavaliossa tai jopa nälkään , toinen - noudattaa asianmukaista ravitsemusta. Ehkä, mutta on vaikea uskoa, että ensimmäisen menetelmän avulla voit menettää 12 kg kahdessa viikossa, mutta tämä on vaarallista terveydelle, joten emme voi neuvoa sitä, mutta toinen vaihtoehto on ihanteellinen ratkaisu ylimääräisen painon ongelmaan.

Onko todellista laihtua 2 viikossa?

Aluksi menettää kertyneen painon, on suositeltavaa rakentaa ruokavalio, jota ohjaavat ravitsemusterapeuttien periaatteet.

Miten voin laihtua 2 viikkoa:

1. Aloita aamusi lasi vettä lisäämällä siivu sitruunaa. Tarvittavan nesteen päivittäinen annos on vähintään 1,5 litraa.
2. Täysin poistaa valikosta peräisin olevat korkeat kalorit, esimerkiksi ostoskastikkeet, pikaruokalat, makeiset, leivonnaiset, makkarat, savustetut tuotteet, suolakurkku jne.
3. Varmista, että aamiaiset valitsevat herkän hiilihydraatteja. Terveellinen ja runsas aamiainen on tae siitä, että päivällä et kärsisi raa'asta nälänhädästä.
4. Viimeisen aterian on oltava helppoa ja viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos nälkä kärsii edelleen, juo 1 rkl. vähärasvainen kefir.
5. Sisällytä valikossa tuoreet vihannekset, hedelmät, vähärasvainen liha, kala ja maitotuotteet.
6. On tärkeää valmistaa ruokaa oikein, ja parasta käyttää leivontaan, hauduttamiseen, ruoanlaittoon ja ruoanlaittoon höyryssä ja grillauksessa.
7. Jotta aineenvaihdunta pysyisi yllä eikä tuntua nälästä, on suositeltavaa syödä murto-osaa eli 5-6 kertaa päivässä.
8. Syömisen lisäksi on tärkeää harjoittaa säännöllisesti. Liikuntaa varten valitse itsellesi hyväksyttävä suunta, kiitos Jumala, on paljon vaihtoehtoja. On parasta yhdistää sydän ja liikunta.
9. Voit käyttää erilaisia ​​kosmeettisia menetelmiä, kuten kääreitä ja hierontoja, jotka palauttavat ihon sävyn ja vähentävät selluliitin ulkonäköä.

Nyt kaikkein tärkeimmistä, opimme, kuinka paljon voit laihtua 2 viikkoa ilman vahinkoa. Tulos riippuu tehdystä työstä ja alustavat indikaattorit mittakaavoista ovat myös tärkeitä. Jos noudatat kaikkia suosituksia, niin 2 viikon kuluessa voit menettää 3-3,5 kg, mutta joissakin tapauksissa arvo voi olla suurempi.