Ruskea riisi laihtuminen

Ne, jotka haluavat osallistua ylimääräisiin kiloihin nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä, kannattaa kiinnittää huomiota hyvin mielenkiintoiseen tuotteeseen - ruskeaan riisiin ja käyttää sitä laihtumiseen

Mikä on ruskea riisi ja miksi se on hyödyllistä?

Riisin arvo elintarvikkeena määräytyy sen mukaan, että se:

Kuitenkin, kun puhdistetaan kuoreista ja hionnasta, riisi menettää suurimman osan sen ansioista. Sen vuoksi on paljon hyödyllisempi käyttää ruskeaa tai ruskeaa riisiä, jota ei ole käsitelty. Sen tärkein ero valkoinen kollega on alhainen glykeeminen indeksi. Jos syöt valkoista riisiä, niin tunti tai kaksi myöhemmin on voimakas nälän tunne. Ruskea riisi pitää kylläisyyden tunnetta paljon kauemmin. Miksi se on?

Glykeeminen indeksi - indeksi tuotteiden purkamisen nopeudesta puhdasta glukoosia kohtaan. Jos tämä tapahtuu nopeasti, tuotetaan insuliinia, jonka kautta ravinnet välittömästi toimitetaan veren lihaksiin ja kudoksiin - ja niitä säilytetään rasvana. Ja keho vaatii jälleen ruokaa.

Tuotteet, joilla on alhainen glykeemiset indeksit, hajoavat hitaasti, insuliinin vähittäinen vapautuminen antaa hitaasti ravintoaineiden edistystä ja kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan. Tämän ominaisuuden ansiosta voit käyttää tehokkaasti ruskeaa riisiä laihtumiseen: sen pohjalta tehdyt ruokavaliot eivät liity nälänhätää.

Kuinka kokata ruskea riisi laihtuminen?

Ruskea riisi, jota käytetään elintarvikkeissa laihtuminen on edelleen puhdistamatonta ja kiillottamatonta viljaa, jotain siemeniä iholla. Sen vuoksi se on valmisteltava asianmukaisesti. On olemassa useita salaisuuksia.

Ennen ruoanlaittoa riisi on kasteltu ja turvonnut 1 - 2 tuntia.

Ruoanlaittoon kestää kattiloita paksuilla seinillä, jotta tuote ei pala.

Riippumattomalle lautaselle suhde otetaan seuraavasti: 1 lasia viljaa per puoli litraa kiehuvaa vettä. Kypsennä 30 minuuttia ja haihdu noin tunnin ajan. Voit tuoda kiehuvaksi ja laittaa uuniin 45 minuuttia.

Kypsentämiseen riisi-vesi-suhde on 1: 5, kun puolen tunnin välein ruoanlaitto riisi pestään kuumalla vedellä ja haihdutetaan.

Riippumatta siitä, miten kypsennä ruskea riisi laihtumiseen, ruokavalioon perustuva ruokavalio tai vain säännöllinen syöminen on tehokasta ja viikon sisällä voit menettää yhdestä kahteen tai neljästä viiteen kiloon.